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Maigrir avec le régime Antoine

Maigrir avec le régime Antoine
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Particulièrement simple à appliquer, le régime Antoine fait partie des régimes dissociés : en effet, son principe se base sur la consommation d’une seule famille d’aliments par jour, à renouveler pendant sept jours. L’apport nutritionnel ne se calcule donc pas à la journée mais à la semaine. Pratique et facile à mettre en place, ce régime est efficace mais cependant peu équilibré…

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Le principe du régime Antoine

Ce régime dissocié implique, pour perdre du poids ou le stabiliser, de ne consommer qu’une seule famille d’aliments au quotidien. Par exemple : fruits le lundi, viande le mardi, féculents le mercredi, laitage le jeudi, poisson le vendredi, légumes le samedi… le dimanche pouvant être un jour mixte. L’apport énergétique équilibré s’effectue donc non pas sur un jour mais sur sept. Ce régime doit d’abord être suivi pendant une semaine, puis être maintenu à intervalles réguliers pour être efficace (au minimum 1 semaine par mois).

Pourquoi est-il efficace ?

Le régime Antoine mise sur l’effet coupe-faim de cette alimentation, car manger une même famille d’aliments du matin jusqu’au soir devient vite écœurant (les personnes suivant ce régime alimentaire limitent donc rapidement leur consommation de nourriture sans se forcer, mais par rejet) ! Lassitude alimentaire, dégoût des aliments consommés (ou plutôt surconsommés), saturation de l’appétit : tous ces effets, compréhensibles, concourent à limiter les apports énergétiques, induisant bien évidemment une perte de poids.

Les menus dissociés Antoine

Le contenu des repas doit impérativement respecter la famille alimentaire du jour…

– le jour des féculents : riz complet, pain, céréales, pâtes, pommes de terre…– le jour de la viande : viande blanche ou rouge (porc, bœuf, volaille) grillée– le jour des fruits : pomme, poire, banane, pastèque, pêche, raisin, orange, papaye…– le jour du poisson : filet grillé de– le jour des légumes : carotte, pois, haricot, laitue, tomate, chou-fleur, concombre, épinard…– le jour du lait : yaourt nature, fromage maigre, lait écrémé…

Il est donc strictement interdit de mélanger les familles d’aliments.

Avantages et inconvénients

Le régime Antoine n’est pas fastidieux à mettre en place et il reste simple à suivre, puisque l’élaboration des menus est simplifiée au maximum (pas besoin de peser : chaque famille d’aliments peut être ingurgitée en grande quantité le jour de sa consommation autorisée). Rassasiant, il permet de perdre rapidement du poids (jusqu’à 8 kilos en un mois, à condition de ne pas faire d’écarts alimentaires). Cependant, ce régime n’est pas dénué d’inconvénients : la lassitude engendrée par la répétition alimentaire quotidienne entraîne un manque d’appétit, source de fatigue et d’une baisse de forme. Le déséquilibre nutritionnel peut également être à l’origine de troubles digestifs et de carences importantes (notamment en protéines et en calcium, puisque l’apport se limite à une seule journée par semaine).

Ce régime dissocié particulièrement monotone reste difficile à suivre en raison de la lassitude qu’il engendre (sans parler du déséquilibre alimentaire). Inutile donc d’espérer pouvoir le suivre sur une longue période, d’autant qu’il semble ne pas fonctionner chez certaines personnes… Enfin, comme pour tout régime, il est conseillé de l’associer à des exercices physiques, afin d’en accentuer les effets.

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