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Les amandes en musculation

Les amandes en musculation
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Comme tout sportif, un(e) adepte de la musculation doit adapter son alimentation afin de fournir à son corps mais surtout à ses muscles tout ce dont ils ont besoin pour se développer correctement.

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Les amandes reviennent régulièrement dans les discussions et les programmes alimentaires dédiés à la muscu. Pourquoi ? Comment les manger ? Voici un petit focus sur le cas des amandes.

Pourquoi dois-je modifier mon alimentation quand je fais de la musculation ?

Si vous envisagez de commencer la musculation, si vous débutez ou bien si vous vous interrogez sur votre régime alimentaire, il est important d’en cerner tous les aspects. En muscu, bien plus que dans n’importe quel autre sport, vous avez besoin de lipides pour développer votre masse musculaire sans aucune carence.

Attention toutefois à la qualité de ces lipides qui doit être exemplaire. C’est précisément ici qu’interviennent les fameuses amandes.

Pourquoi les amandes sont-elles importantes ?

Elles sont avant tout très peu caloriques mais elle possède aussi une densité nutritionnelle importante. Manger des amandes est donc bon pour votre ligne et pour votre santé. Les bienfaits à retirer des amandes sont en effet nombreux.

Elles ont un fort pouvoir rassasiant, régulent votre cholestérol et fournissent une bonne quantité de protéines, ce précieux carburant qui permet à votre organisme de performer en salle de musculation.

Sous quelle forme puis-je consommer mes amandes ?

Le meilleur et surtout le plus pratique reste l’amande brute. Consommer telle quelle vous assure de manger un produit sain et non transformé. Cependant, il existe désormais du lait d’amande très sain. Vous trouverez ces boissons en magasin bio ou au rayon végétarien de nombreux supermarchés.

Avec ce type de lait, vous pouvez préparer des breuvages de qualité. Le beurre d’amande est également une excellente alternative.

Quelle quantité dois-je consommer ?

Les amandes, nous l’avons vu, sont essentielles pour vous mais il ne faudrait pas pour autant vous laisser tenter et finir tout votre paquet en une seule fois, ou même sur toute une journée. Non. La bonne quantité est moindre, à savoir une collation de 30 grammes environ, soit une petite poignée.

Quand les manger ? En milieu de matinée ou d’après-midi, avec un fruit ou un thé. Vous savez ? Quand un petit creux ne manque pas se faire ressentir…

Les amandes sont vraiment de précieuses alliées en musculation, en période de sèche notamment. N’oubliez donc pas d’insérer ce petit aliment nutritif sur votre prochaine liste de courses. En sachet, en lait ou sous forme de beurre, vous n’avez que l’embarras du choix.

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