Lors d’un régime, il est important de mettre toutes les chances de son côté afin d’obtenir des résultats rapidement et durables. Les aliments acides peuvent agir en ce sens car ils ont souvent de précieux actifs « detox ». Ils purifient l’organisme, le nettoient et ils facilitent l’élimination et par conséquent la perte de poids. Ceci dit, il convient de les consommer avec modération.
Quels sont les principaux bienfaits des aliments acides ?
Dans le cadre d’un régime, la consommation d’aliments acides est un choix judicieux: le maïs, le citron, les prunes, les avocats, les cornichons, le poisson, la volaille ainsi que la plupart des grains font partie de cette catégorie. Les propriétés des aliments acides sont très variées: certains ont de très bons effets sur le système cardiovasculaire, d’autres ont pour principal actif de nettoyer l’organisme en le purifiant de l’intérieur, d’autres sont des diurétiques efficaces.
Le secret d’un régime réussi avec des aliments acides ? L’équilibre alimentaire.
Voici le point le plus important à garder en tête lorsque l’on souhaite bénéficier de tous les bienfaits des aliments riches en acides sans tomber dans l’excès. Notre mode d’alimentation a énormément changé depuis des millénaires et bien souvent, le constat est simple: nos menus sont beaucoup trop acides. Et les inconvénients ne tardent alors pas à se montrer, à commencer par une prise de poids ! Mais pas seulement, on peut également constater des douleurs gastriques, une dégradation de l’émail des dents (à cause du citron par exemple), une fatigue et une faiblesse générales (parce que le corps utilise le calcium des os pour lutter contre cet excès)… Alors, le problème se pose de manière évidente pour vous: « Je consomme beaucoup d’aliments acides, comment puis-je éviter ces désagréments et maigrir? » Tout réside dans votre équilibre alimentaire. Selon de nombreuses études, au cours de vos repas quotidiens, vous devriez consommer 30% de sources acides pour 70% d’aliments appelés basiques. Dans ces basiques, vous retrouvez les fruits et les légumes avec principalement les tomates, les fraises, les cerises, les oranges, les kiwis, les carottes, les épinards ou encore la pomme de terre.
En pratique, comment perdre du poids grâce aux aliments acides ?
En pratique, comme nous venons le voir, il s’agit avant tout de bien équilibrer vos repas. Et c’est bien là le plus important, en doses réduites, les acides favorisent l’élimination des toxines de l’organisme, ils ont un important effet diurétique et favorisent donc à la perte de poids. Au contraire, quand ils sont consommés avec excès, c’est exactement le contraire qui se produit. Ce pourcentage précédemment cité de 70/30 doit être présent à chaque repas et non sur un seul afin de garder constamment sous contrôle ce fragile équilibre. Ainsi, la perte de poids surviendra, sans nuire à votre organisme car vous aurez les bons gestes et une alimentation variée et maîtrisée.
Outre cet équilibre, et comme pour tout régime, il convient aussi de s’hydrater correctement durant la journée et d’associer une hausse de votre activité physique afin d’avoir une perte de poids conséquente et durable.