Pour perdre du poids, pratiquer du sport est toujours une excellente solution. Mais la question qui se pose après c’est quel exercice pratiquer pour maigrir sainement et efficacement ? Le triathlon peut être la meilleure réponse.
Le nom de la discipline peut évoquer un exercice olympique dédié aux athlètes de haut niveau mais ce n’est pas forcément le cas. Tout le monde peut très bien s’y mettre pour garder la forme et brûler les calories.
Le triathlon, c’est quoi ?
C’est une discipline qui associe judicieusement 3 exercices d’endurance dont la course à pied, le vélo et la natation. Il est donc normal qu’il vous aide facilement à perdre du poids. Un exercice d’endurance pratiqué sur une durée suffisamment longue incite votre corps à puiser de l’énergie dans les réserves de graisses.
Et là, vous avez la chance d’en alterner 3, ce qui vous permet de changer plus souvent d’activité. C’est moins ennuyeux donc, vous avez plus de chances de ne pas vous lasser trop rapidement pour prendre totalement la motivation au final.
Comment perdre du poids avec le triathlon ?
Les trois exercices de fond combinés par la discipline sont chacun efficaces pour perdre du poids. Alors, leur alliance ne peut être qu’une excellente idée. Ainsi, presque tous les muscles du corps sont à travailler et la perte de poids ainsi que la musculation sont bien réparties.
C’est idéal si vous souhaitez vous sculpter une silhouette de rêves avec des mensurations bien proportionnées. Tout le monde le sait, pour mincir, il faut dépenser plus d’énergie que ce que l’on consomme. En pratiquant le cyclisme, la nage et la course, vous serez dans la bonne voie.
Comment pratiquer le triathlon pour perdre du poids ?
Tout d’abord, il ne faut pas se référer aux sportifs professionnels dont l’endurance est sûrement au-dessus de la moyenne. Il est important de respecter votre rythme et essayer d’augmenter la performance au fur et à mesure. Si c’est vraiment la première fois que vous faites du triathlon, essayez de courir seulement 1 km, faire 4 km de vélo avec 200 m de natation.
C’est très confortable comme début. Gardez le même rythme pendant une semaine avec d’augmenter vos efforts petit à petit. Pour la natation, vous êtes tout à fait libre de choisir et d’alterner les types de nage qui vous sont les plus confortables.
Suivre une alimentation équilibrée
Faire du sport n’est jamais suffisant pour maigrir si vous gardez des mauvaises habitudes alimentaires. Il ne s’agit pas de suivre un programme drastique puisque le triathlon vous aidera déjà à brûler les surplus de graisses, mais réduire le sucre et le gras est fortement conseillé.
Attention ! Si le gras peut être banni totalement de votre alimentation, ce n’est pas le cas du sucre. Il faut juste limiter sa consommation et préférer le sucre naturel non raffiné. Un régime riche en protéines vous aidera aussi à garder la force durant les efforts.
N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, au moins 2 litres par jour.