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Le tennis de table est-il un sport qui fait maigrir ?

Le tennis de table est-il un sport qui fait maigrir ?
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Connu pour son côté divertissant, le tennis de table ou ping pong est un loisir très apprécié. D’apparence moins physique que son homologue qui se joue sur les courts de terre battue ou de gazon, il possède tout de même des atouts non négligeables qui permettent de le classer parmi les activités sportives très bénéfiques pour l’organisme. Mais quels sont ses réels bienfaits ? Permet-il réellement de perdre du poids ? C’est à ces questions que nous nous proposons de répondre ici.

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Le tennis de table, un sport intense…

Vue la petite surface sur laquelle se joue le tennis de table, cette assertion peut paraître un peu étonnante. Mais cela est pourtant bien vrai. En effet, bien qu’elle ne nécessite pas de faire de longues courses pour taper dans la balle, la pratique du tennis de table implique une dépense énergétique conséquente. Faire du tennis de table pendant une heure permet ainsi de brûler environ 250 calories. Cette dépense énergétique peut même atteindre les 300 calories par heure dans le cadre d’une pratique de compétition. Le tennis de table se classe ainsi dans la catégorie des sports intenses (dépense énergétique située entre 250 et 400 kcal/h), au même titre que l’aérobic et le tennis. Il occasionne donc une dépense d’énergie plus importante que le jogging ou la natation. Au terme d’une séance de tennis de table, le joueur aura d’ailleurs une sensation de légèreté causée par cette forte dépense énergétique.

…Qui mobilise tout le corps

En plus des nombreuses calories qu’il permet de brûler, le tennis de table garantit également un renforcement musculaire général. En effet, très sollicitées par les étirements et les nombreuses flexions durant le jeu, les jambes d’une personne pratiquant du tennis de table se musclent et se dessinent progressivement au fil des entraînements. Mais ce n’est pas tout. La pratique du tennis de table permet également de développer les muscles du bras et les abdos. Les abdos dites-vous ? Oui. Les mouvements du tronc et la pression exercée sur les muscles abdominaux pendant le jeu permettent de les muscler. Cela veut-il dire que je peux perdre du ventre en faisant du tennis de table ? Tout à fait. Une pratique régulière de ce sport permet non seulement de brûler des calories, mais aussi de tailler votre silhouette. Il ne fait donc aucun doute que le tennis de table permet de maigrir. Mais comment le pratiquer pour espérer une perte de poids rapide et durable ?

Comment faire du tennis de table pour maigrir ?

Comme tous les autres sports intense, le tennis de table exige une pratique progressive afin d’éviter tout risque de claquage ou de problème musculaire. Commencez donc par de petits étirements et enchaînez avec de petites séances d’entrainement. Durant entre 30 minutes et une heure chacune, elles vous permettront déjà de brûler des calories. Avec le temps, vous pourrez ensuite envisager une pratique de compétition avec des séances d’une heure à une heure et demie à un rythme plus soutenu.

En résumé

Classé à juste titre parmi les sports intenses, le ping pong est un bon moyen de brûler beaucoup de calories tout en vous divertissant. Associé à une bonne alimentation, il peut vous permettre de maigrir rapidement et de vous tailler une belle silhouette légèrement musclée.

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