Le rugby est un sport très physique qui demande de la force et beaucoup d’endurance. Que ce soit pour une femme ou pour un homme, cette discipline est complexe et mélange vitesse, précision, sauts, etc.
C’est un sport tout indiqué pour ceux qui souhaitent prendre de la masse musculaire.
Le rugby, une discipline adéquate pour une prise de masse
L’envers du décor d’un match de rugby est une grande préparation physique. Un programme de musculation peut parfaitement s’intégrer dans cet entraînement. En effet, une bonne endurance découle de la pratique régulière de la musculation, tout en favorisant une plus grande résistance aux les chocs dans ce sport.
Prise de masse musculaire et haka semblent donc parfaitement rimer ensemble.
Comment faire pour bien prendre de la masse ?
Il n’est pas très difficile de prendre de la masse. Il suffit de travailler les muscles afin qu’ils se développent et se raffermissent. Cela peut se faire via n’importe quelle activité physique, mais la musculation reste la méthode la plus efficace et la plus rapide. Échauffez-vous avec un peu de cardio, par exemple.
Sur la durée, les séances peuvent avoir une durée de 45 min à 1 heure, selon votre forme physique. N’oubliez pas le temps de récupération pour vos muscles après vos séances pour.
Quelle alimentation pour une prise de masse rapide ?
L’alimentation, pour prendre de la masse, doit être surtout à base de protéines. Mais aussi, faites attention aux calories qui pourraient vous faire prendre de la graisse au lieu de muscles ! Quoi qu’il en soit, ne diminuez pas trop l’apport calorique de vos plats, car une insuffisance de calories réduira aussi votre énergie.
Enfin, limitez les glucides et lipides. En plus d’améliorer votre santé sur le long terme et d’augmenter votre prise de masse musculaire, cela vous évitera le cholestérol et le diabète.
Le Rugby, avec un peu de préparation physique, est une discipline idéale pour prendre de la masse musculaire. De plus, il est très facile d’apprécier cette discipline qui allie force et esprit d’équipe.