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Le grignotage pendant le régime thonon

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Un régime peut démotiver rapidement, surtout s’il comprend des aliments que l’individu n’apprécie pas particulièrement. Après tout, combien de soupe au chou une personne peut-elle supporter? La bonne nouvelle est qu’il existe des milliers de nourritures diététiques qui sont bons pour la santé, qui ont bon goût et qui peuvent vous aider à suivre votre plan de perte de poids.

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Il est d’ailleurs possible de se faire plaisir en prenant le temps de manger un encas. Le temps entre le déjeuner et le dîner est souvent plus long, permettant de s’autoriser une petite collation.

Toujours respecter les besoins de son corps

Contrairement aux idées reçues, le goûter n’est pas seulement réservé aux enfants. Tout le monde en a besoin, même ceux qui suivent le régime thonon. Le plus important consiste à respecter son horloge biologique. Ce qui indique que si la personne n’a pas faim à 16h, elle n’est pas obligée de prendre un encas avec les autres.

Par contre, elle peut se permettre une petite gourmandise à 17h si son estomac gargouille à ce moment-là. À titre indicatif, le corps commence à produire l’hormone provoquant la sensation de faim environ 5 heures après le déjeuner.

La personne doit alors rester vigilante aux effets de la fatigue ou le manque de concentration. Toutefois, il est important de ne jamais confondre grignotage et goûter. Il faut prendre le temps de s’attabler afin d’éviter de manger tout ce qui tombe sous la main.

Toujours surveiller son alimentation

Comme pour les repas principaux, il faut toujours s’assurer que le goûter est hypocalorique, mais suffisamment énergisant. Ce moment constitue également l’occasion de se laisser aller à quelques écarts comme les sucreries. Il est pourtant très important de se limiter à une ou deux carrés de chocolat.

Il est également possible de se cantonner à des aliments déjà autorisés pendant le programme comme les fruits. Ces derniers contiennent des antioxydants et des vitamines qui contribuent à l’élimination des graisses. Le but est de permettre à l’organisme de libérer l’hormone du bien-être. En recevant ce signal, le cerveau diffuse une sensation de bonheur et de béatitude.

De ce fait, il y a plus de chance pour que la personne suive son programme jusqu’au bout. Il y a aussi moins de risque pour se ruer sur de la viennoiserie ou des aliments gras tels que les charcuteries et le fromage. Il faut toujours garder à l’esprit qu’il ne s’agit pas d’un repas à part entière.

Les sucres et les encas sont toujours interdits dans la plupart des programmes minceur. Toutefois, le régime thonon autorise des goûters très légers. Il est d’ailleurs possible de se permettre quelques gâteries à condition de ne pas en abuser.

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