La muscu est une discipline très appréciée des sportifs. C’est un sport qui permet de travailler les muscles du corps tout en brûlant des graisses. Pour ceux qui veulent perdre les quelques kilos qu’ils ont en trop, le cardio training se montre encore meilleur encore mieux.
Beaucoup se posent la question en ce qui concerne l’ordre que vous devez suivre pendant vos séances d’entraînement. La muscu : avant ou après ? Voici la réponse.
Le cardio : meilleur après la muscu pour perdre du poids
Même courir avant de soulever des poids semble plus logique, ce n’est pas le cas. Il ne faut pas oublier que les exercices de cardio ne sont pas des échauffements. Quelle que soit la discipline que vous pratiquez en premier, il faut vous échauffer correctement pour aider vos muscles à se préparer à l’exercice qui va suivre.
Il faut également savoir que la muscu avant permet déjà de débloquer les graisses du corps qui circuleront dans le sang, ce qui les élimine de suite.
Quels bienfaits du cardio après la musculation ?
Outre la consommation de lipides qui est facilitée, le cardio training après la muscu réduit les risques de blessures liés à la pratique de ces deux disciplines. Cela s’explique d’abord par la fraîcheur que vous aurez pour soulever vos poids.
En effet, courir avant la muscu vous fatiguera et vous rendra moins attentif aux différents risques. Cela peut donc être dangereux pour vous, mais aussi contre-productif. De plus, le catabolisme imposé par une séance de cardio training peut se répercuter sur vos performances en musculation.
Les conseils pour bien maigrir avec le sport
Avant toute chose, il faut doser la fréquence de vos entraînements pour donner le temps à votre organisme de récupérer et ne causer d’autres problèmes de santé. Certains débutants pensent qu’un entraînement intensif quotidien est nécessaire pour avoir des résultats rapides et durables.
Or, cela est totalement faux. Le challenge est de trouver l’équilibre qui vous permettra d’éliminer vos kilos en trop sans risquer de trop solliciter l’organisme, car cela pourrait entraîner des problèmes de maladie.
Le corps des besoins qui font que parfois on tombe dans l’excès et on oublie de faire attention à sa ligne. Pour brûler ces calories en trop, il faut que vous pratiquiez une activité physique à des fréquences régulières. Il y a de nombreuses disciplines parmi lesquelles vous pourrez choisir, comme le fitness, le cardio training, la muscu, la boxe, la natation …
Pour ceux qui sont portés sur le cardio training et la musculation, faites des exercices de muscu avant de travailler votre cardio pour un résultat optimal. Ce n’est qu’à ce prix que vos efforts comptent réellement.