La natation est une discipline particulièrement complète qui permet de se muscler à différents endroits du corps. Bonne nouvelle : elle est d’ailleurs très efficace pour obtenir de jolis abdominaux musclés. Qui n’a jamais vu de tablettes de chocolat à la piscine, en observant les nageurs les plus assidus ?
La natation est efficace pour se muscler les abdominaux
Sport complet où tous les muscles sollicités travaillent à chaque séance, la natation permet de développer et renforcer différents groupes musculaires : les fessiers, les bras, les mollets, les pectoraux, le dos… et bien sûr les abdos.
Quelle que soit la nage retenue ou les exercices choisis lors du passage à la piscine, les abdominaux seront sollicités à un moment ou à un autre.
Ajoutons qu’en plus, à rythme soutenu à et raison de 2 à 3 entraînements par semaine, c’est aussi l’occasion de perdre du poids via la quantité de calories brûlées dans le bassin. C’est donc le sport parfait pour obtenir un ventre plat et musclé.
Les nages à privilégier pour des abdos bien musclés
Quels muscles travaillent particulièrement dans chaque type de nage? Laquelle privilégier pour les abdos ? En réalité, toutes les nages les sollicitent, mais d’une manière différente. Le crawl et le dos crawlé vont travailler sur les obliques et aider à se débarrasser des poignées d’amour.
La brasse coulée, elle, va solliciter en profondeur la ceinture abdominale. Pour les sportifs habitués, le papillon reste la nage la plus précise et efficace pour des abdos musclés.
Bien entendu, si on veut aussi les avoir dessinés et visibles, il est important d’adopter une alimentation qui s’attaque à la masse graisseuse et permet de les révéler !
Les autres bienfaits de la natation sur le corps
En plus de se sculpter le corps et de se dépenser activement, la natation apporte de nombreux bienfaitscardio-vasculaires.
On peut aller plus loin en matière de développement et de coordination en ajoutant des exercices avec des accessoires ciblés (palmes, planches…), qui ajouteront soit au degré d’effort, soit au travail du cerveau pour coordonner le tout.
La variété des exercices est de plus compatible avec des soucis physiques qui restreignent la pratique d’autres sports. Par exemple, l’eau sollicite moins les articulations fragiles que des sports en plein air ou qui multiplient les impacts.
De quoi se lancer dès que possible !