Autant vous le dire tout de suite : la boxe n’est pas le sport idéal pour augmenter son volume musculaire. Son intérêt pour la forme est néanmoins réel, mais il se situe ailleurs.
Trop de calories brûlées
Eh oui ! La boxe, que l’on parle de boxe anglaise ou de boxe française, est un sport où l’on bouge beaucoup. Coups de pied, coups de poing, entrainement au sac de frappe… la boxe fait dépenser beaucoup de calories, mais sans faire travailler les muscles en résistance.
Leur masse n’augmente donc que très peu. En revanche, cela signifie que, pour ceux qui souhaitent perdre du poids, la boxe est un sport parfait pour mincir. Une heure de boxe permet de brûler entre 600 et 800 calories !
Une activité redoutablement efficace, donc, qui permet de placer la boxe en position prioritaire dans un programme minceur.
La boxe sculpte le corps
Si la boxe ne permet de pas de prendre vraiment de la masse musculaire, en revanche elle fait travailler tous les muscles du corps et, si elle ne les fait pas beaucoup grossir, elle les sculpte et donne rapidement uns silhouette avantageuse.
De façon visible, le haut du corps y gagne très vite : bras, biceps, triceps, épaules deviennent plus fermes, gagnent aussi en vitesse et en explosivité dès que l’on commence le travail sur le sac de frappe. Le bas du corps n’est pas oublié pour autant : à la boxe, on sautille en permanence, on peut donner des coups de pied en boxe française, et les muscles des jambes acquièrent aussi assez vite une belle ligne ferme.
Enfin, comme il faut ne pas se blesser, la boxe permet aussi, comme les gainages, de travailler abdominaux et dorsaux à chaque mouvement.
La boxe, est-ce pour moi ?
Oui, si vous souhaitez mincir. La dépense physique lors d’une séance de boxe est un atout indéniable si vous voulez perdre du poids.
Elle est parfaitement adaptée aussi, dans le cadre d’un programme perte de poids, pour sculpter votre silhouette et tonifier vos muscles, car contrairement à des exercices que l’on ferait les uns après les autres, la boxe permet de travailler l’ensemble des groupes musculaires en même temps, et sans trop y penser.
On ne travaille pas ses muscles, on se bat – pacifiquement – contre un adversaire, et le travail musculaire se fait dans ce cadre-là. Très énergique, la séance de boxe permet aussi de se libérer des tensions accumulées et d’évacuer son stress.
Enfin, et ce n’est pas négligeable, la boxe est une discipline de combat : elle vous donne de bonnes bases pour vous défendre en cas de problème ou d’agression, tout en vous apprenant aussi à ne pas réagir au quart de tour.