Pour supprimer les poignées d’amour quand on est un homme, les exercices de gainage sont redoutables et donnent des résultats rapidement.
Le jogging ou la marche forment des activités physiques aussi efficaces et conviennent à ceux qui ont du temps devant eux pour atteindre leur objectif hanches minces et musclées.
Maigrir des hanches homme : renforcer sa sangle abdominale par le gainage
Exercice en vogue depuis quelques temps, le gainage est réputé pour permettre d’avoir une silhouette tonique et un ventre ferme, que l’on soit un homme ou une femme. Faire la planche 30 secondes à quelques minutes fortifie en effet efficacement la ceinture abdominale.
Comment ? L’exécution de cet exercice nécessite que vous gainez quasiment l’ensemble des muscles de votre corps afin de tenir la position un petit moment. Résultats : vous vous musclez de partout, mais surtout au niveau de la taille et des bras.
Appuyé sur les bras ou les coudes, sur la pointe des pieds, de côté ou de face, il s’agit d’alterner les variantes avec une série de 2 ou 3 fois pour commencer. Faire les exercices tous les jours si possible ou au minimum 3 fois par semaine.
Dépenser des calories avec la marche ou le footing
« A part le gainage, y-a-t-il d’autres activités efficaces pour brûler les graisses de mon ventre ? » Oui, la marche ou bien le jogging. Vous vous remettez au sport ? Commencez par la marche. Opter pour une pratique modérée, c’est en effet donner à l’organisme le temps de se réhabituer progressivement à l’exercice. 30 minutes, une heure… faites-en le maximum tous les jours.
Ensuite, lorsque vous vous sentirez capable d’aller courir, combinez vos séances de marche à des footings à raison de 2/3 fois par semaine. Ne pas oublier qu’en matière de sport et quel que soit votre objectif minceur, il est primordial de prendre en compte sa condition physique pour en tirer le meilleur.
Aussi, les personnes fragiles des articulations ou du cœur, devront prendre conseil auprès d’un professionnel de santé ou se faire aider par un coach avant de s’adonner à des pratiques physiques intenses.
Maigrir de hanches passe par le sport et… l’alimentation !
Rappelons que ces exercices ne serviront à rien sans une bonne hygiène de vie et si les apports caloriques quotidiens ne sont pas adaptés à l’âge et au rythme de vie de la personne. Les recettes minceur étant de rigueur, les fruits et légumes ainsi que les sucres lents et protéines maigres sont à privilégier.
Pas plus d’un féculent par assiette néanmoins. Quant aux légumes et fruits, évitez ceux trop concentrés en sucres. Le calcium aidant enfin à perdre des kilos, ne pas oublier sa dose de produits laitiers légers.