Il est toujours extrêmement complexe de trouver une cause à un état général de fatigue extrême et chronique. Rythme de vie, stress, activité intense ou charge mentale sont souvent invoqués pour expliquer un sommeil perturbé et une baisse d’énergie au quotidien.
On n’y pense pas immédiatement, mais nos problèmes digestifs peuvent être la source de cette grosse fatigue…
Digestion et sommeil
Maux de ventre, lourdeur et ballonnements, acidité gastrique… : tout le monde connaît ces symptômes fréquents révélateurs d’une mauvaise digestion, et la plupart des personnes concernées s’en accommodent. Mais quand l’état physique général s’en trouve perturbé, il est temps de réagir!
Car notre estomac continue de lancer ses signaux de détresse même quand on dort. A côté du repas du soir trop copieux qui va ponctuellement nous empêcher de fermer l’ œil, il y a aussi la situation chronique d’une digestion difficile responsable d’un mauvais sommeil.
Troubles digestifs impliqués
Que ce soit un foie trop paresseux, ou un estomac sensible, des dysfonctionnements de l’oesophage ou des dérèglements des intestins, notre sommeil va s’en trouver affecté de diverses façons.
Difficultés d’endormissement, cauchemars, réveils nocturnes, grande sensation de fatigue dès le lever, voilà le lot quotidien des personnes sujettes à une digestion lente et difficile… Avec en toile de fond des maux de ventre diffus ou des sensations de malaise.
Rétablir une bonne digestion pour rééquilibrer son sommeil
Quand les difficultés à digérer s’accompagnent d’un sommeil interrompu la nuit, ou de vertiges et somnolences le jour, il ne faut pas hésiter à consulter. Des examens médicaux et un traitement adapté pourront venir à bout de ce problème.
En attendant, un peu de bon sens et quelques remèdes traditionnels pourront atténuer les symptômes digestifs pour retrouver un sommeil réparateur. Pour commencer, on évitera les repas trop copieux ou trop tardifs le soir.
On bannira les aliments difficiles à digérer ( alcool, chocolat, fritures, plats épicés…). Et on instaurera le rituel d’une tisane digestive avant le coucher ( boldo, gingembre, menthe, fenouil…)
Apprendre à ménager son système digestif
Bien sûr, une fatigue importante ne résulte pas toujours de problèmes digestifs. D’autres facteurs restent à explorer ( dépression, rythme de vie, carences alimentaires…) et un bilan de santé peut se révéler nécessaire quand la situation s’ installe.
En tout cas, il ne faut pas minimiser la cause digestive. On apprend souvent à nos dépens que notre estomac n’est pas forcément en mesure de digérer facilement la nourriture que nous ingérons pour notre plaisir. A nous de retrouver le bon équilibre alimentaire, pour le confort de notre corps pendant la nuit.