Avec un protocole basé sur une alimentation riche en protéines, le régime Dukan fait partie des méthodes populaires lorsque vous cherchez à perdre du poids.
Ce programme pour maigrir recommande une liste de 100 aliments à consommer. La grenade, fruit plutôt sucré reconnu pour ses bienfaits sur la santé, ne fait pas partie de cette sélection.
La grenade s’intègre-t-elle à la méthode Dukan ?
Il est en réalité difficile de répondre à cette question car cette méthode d’amincissement ne mentionne jamais ce fruit.
En effet, il ne figure pas dans la liste officielle de 72 produits protéinés et 28 légumes établie par le docteur Pierre Dukan.
Pourrait-on intégrer la grenade dans le régime Dukan malgré tout ?
La méthode Dukan se découpe en quatre phases distinctes:
– la période d’attaque qui dure jusqu’à 7 jours. Vous devez consommer uniquement des protéines inscrites sur une liste de 72 produits (poissons, viandes, œuf, protéines végétales comme le tofu…). Les fruits et les légumes sont interdits durant cette première période.
– la période de croisière. Des légumes et produits végétaux sont réintroduits progressivement dans l’alimentation. Mais les protéines continuent de dominer. Les fruits n’ont pas leur place durant cette partie du régime.
La grenade ne peut pas être consommée pendant les phases 1 et 2 du régime Dukan. Suivent alors :
– la période de consolidation. Aux aliments que vous pouviez consommer jusque là, sont ajoutés de nouveaux ingrédients. On voit l’introduction d’une portion de fruits pendant la première moitié de cette période. Puis de deux portions de fruits pendant la seconde moitié. Il est tout naturel de penser que la grenade pourrait s’intégrer ici.
– la période de stabilisation. Elle constitue la suite du régime et devrait être suivie tout au long de la vie. Elle combine une nourriture équilibrée composée d’ingrédients qui vous plaisent et une journée réservée aux protéines uniquement. Cette phase semble adaptée à la consommation de la grenade.
Un aliment proche du raisin
Avec une teneur en sucre d’environ 15g pour 100 grammes de fruit, la grenade se rapproche du raisin. Celui-ci possède une teneur en sucre d’environ 16g pour 100g. À ce titre, elle est considérée comme un aliment riche en glucide.
Sachant que le raisin (tout comme la banane, la figue ou la cerise) est exclu de la phase de consolidation du régime Dukan car il est trop sucré et qu’il pourrait vous faire grossir au lieu de vous aider à perdre du poids, on peut considérer que le même sort est réservé à la grenade.
La méthode Dukan pour perdre quelques kilos est un programme qui demande de faire des efforts et des concessions surtout durant ses deux premières phases. Une fois passé les trois premières étapes du régime, vous pouvez enfin revenir aux aliments que vous préférez. Là, n’hésitez pas à réintroduire la grenade et son goût frais dans votre alimentation.
