Idéal pour perdre du poids, le ménage permet de faire travailler de nombreux muscles de notre corps et de perdre ainsi une multitude de calories. Allié à une alimentation équilibrée, le ménage est parfait pour tous ceux qui n’ont pas le temps ou la possibilité de se rendre dans une salle de sport.
Faire le ménage : une alternative à la salle de sport
Seul chez vous, vous avez la possibilité de faire quelques exercices sans même vous en rendre compte. Ainsi, le fait de passer le balai dans le salon, de nettoyer les vitres ou bien de passer la serpillère vous permet de maigrir rapidementet en toute simplicité. Bien évidemment, ces efforts doivent être moindres lorsque vous êtes enceinte. En effet, la grossesse nécessite de se reposer un maximum afin de ne pas prendre de risques.
Perdre des calories et gagner en motivation
Après une heure de ménage (repassage, nettoyage ou balayage) vous serez étonnés d’apprendre que vous avez perdu d’ores et déjà 210 kcal. Profitez ainsi pour vous dire « je brûle les calories facilement avec ces dépenses physiques » plus ou moins intenses.
Vos bras, vos cuisses, vos hanches sont ainsi mises à rudes épreuves lorsque vous réalisez des mouvements répétitifs, que vous descendiez les escaliers plusieurs fois ou bien que vous portiez des charges lourdes (déplacement de meubles par exemple).
Quels mouvements permettent de brûler les calories plus vite ?
Bénéfique pour la santé et la ligne, le ménage est un atout pour ceux et celles qui suivent un régime. Faites ainsi travailler vos bras en passant l’aspirateur dans toute la maison ou bien en changeant de décoration en déplaçant votre mobilier.
Cette dernière action vous fera perdre jusqu’à 280 kcal en moins d’une heure. De plus, même le fait de faire la vaisselle à la main permet de perdre environ 20 kcal. Affinez alors votre silhouette en dépoussiérant les meubles de manière énergique. Ainsi, un grand nettoyage de printemps sera aussi bénéfique qu’une séance d’aérobic.
Ayez ainsi enfin le sourire à faire le ménage chez vous puisque vous brûlerez rapidement et efficacement des calories. De plus, pourquoi ne pas mettre un peu de musique pour agrémenter votre séance de ménage ?