Cette méthode amaigrissante a fait couler beaucoup d’encre et les avis sont partagés… notamment en raison de la consommation assez importante de substituts de repas, la base de ce programme minceur. Mais utilisée à bon escient, cette pratique permet de perdre quelques kilos durablement.
Un régime facile à suivre
Pour maigrir, il faut consommer des substituts à la place des repas traditionnels… mais aussi découper sa journée en 6 repas à la place des 3 habituels ! Les trois collations permettent ainsi d’éviter les fringales de la journée (il est possible, pour ces mini-repas, d’opter au choix pour un substitut ou pour un fruit, un produit laitier ou céréalier). La promesse de ce plan-minceur : perdre 10% de sa masse graisseuse durant le premier semestre, soit environ 1kg par semaine. Accompagné d’une activité physique régulière, ce régime serait l’un des plus efficaces (par rapport à la concurrence).
Une alimentation restrictive
Le régime Slim Fast fournit un programme minceur qui n’autorise aucun écart alimentaire… ce plan étant grandement facilité par l’ingestion des substituts de repas qui limitent les tentations tout en apportant un sentiment de satiété rapide et durable. Mais cet avantage peut aussi s’avérer un inconvénient, puisque consommer trop de repas liquides (les substituts étant des milk-shake) peut devenir rébarbatif… surtout pour les gastronomes qui apprécient la variété et le goût ! Heureusement, il reste un menu équilibré de 500 calories à glisser en soirée !
Quelques exemples de repas Slim Fast
Pour le petit-déjeuner : un milk-shake avec une tranche de pain perdu et une cuillère de sirop allégéPour la collation du matin : 150g de raisinPour le déjeuner : un milk-shake Slim Fast et un demi-sandwich (composé d’une tranche de pain complet, d’une fine tranche de rôti de bœuf, de laitue, de quelques rondelles de tomate et d’une cuillère de raifort)Pour le goûter : une pommePour le dîner : un menu équilibré à 500KcalPour la collation du soir : une barre Slim Fast
Quelques idées de repas équilibré
Pour le dîner, il est possible d’opter au choix pour :– 100g de poulet grillé sans peau avec une pomme de terre au four agrémentée de 2 cuillères de crème fraîche allégée et de 90g de brocolis à la vapeur saupoudrés d’une cuillère de Parmesan, et 160g de melon– une salade asiatique réalisée avec 50g de jeunes pousses d’épinard frais, 1/4 de concombre, 1/2 carotte râpée, 1/4 de tasse de soja, 125g de lamelles de bœuf, quelques noix de cajou et 2 cuillères de vinaigrette légère, accompagnée d’un petit pain complet– un filet de flétan sauce échalote-citron-persil avec une petite tasse de riz brun et 2 tasses de brocoli vapeur– un filet de poulet rôti aux fines herbes avec une tasse de carottes aux oignons et 1/2 tasse de riz brun
Parfaitement structuré, le régime Slim Fast ne laisse pas place à l’improvisation, ce qui permet une perte de poids efficace. Néanmoins, les substituts de repas ne sont pas la panacée pour qui apprécie de manger !