Pour éliminer la cellulite, bouger davantage est indispensable. Mais comment faire quand on n’aime pas le sport ou quand on n’a vraiment pas le temps d’aller à la salle ? Activité physique à part entière, la marche peut vous aider à gommer les capitons inesthétiques. Nos conseils pour optimiser vos efforts.
La marche, vraiment efficace contre la cellulite
Il existe trois formes de peau d’orange. La forme aqueuse s’accompagne d’une rétention d’eau, tandis que la forme adipeuse s’associe souvent à un excès de poids. Quant à la forme fibreuse, c’est-à-dire incrustée, elle apparaît lorsque le problème est ancien.
Que vous deviez déloger de vieux capitons, perdre quelques kilos ou chasser des excès d’eau, vous déplacer à pied le plus souvent possible est toujours une bonne solution.
En bougeant davantage, vous dépensez plus de calories. Et en pratiquant une activité douce, vous relancez votre circulation sanguine : un atout contre les capitons liés à la rétention d’eau, conséquence d’un mauvais retour veineux.
Enfin, les trajets à pied sont gratuits, et ne nécessitent ni technique particulière ni appareil coûteux. Pas de raison de vous en priver !
Petits conseils pour mieux marcher
Au quotidien, nous marchons tous. Cependant, ce ne sont pas quelques pas entre votre bureau et la machine café qui feront fondre votre peau d’orange. Pour être efficace, il faut évidemment couvrir une certaine distance !
Selon le Programme national nutrition santé (PNNS), il faut compter une demi-heure d’exercice physique par jour pour rester en forme. Mais pour perdre votre cellulite, n’hésitez pas à en faire plus.
« J’ai un quotidien très chargé, comment trouver le temps de bouger ? » Contrairement à une séance d’aquabiking, un trajet à pied peut facilement s’improviser. Il s’agit surtout de revoir vos habitudes.
Attendez un arrêt de plus avant d’emprunter vos transports en commun. Si vous utilisez la voiture, stationnez un peu plus loin de chez vous. Une course de dernière minute ? Partez à pied. Et le week-end, préférez les promenades à la télé !
Aller à pied : un atout pour un corps en pleine forme
On ne le répétera jamais assez, l’exercice physique est indispensable pour conserver un corps en bonne santé.
En adoptant une pratique sportive régulière, vous réduisez votre risque de développer une maladie cardiovasculaire, un diabète ou un cancer.
Par ailleurs, moins touché.e par le stress ou par l’anxiété, vous dormez mieux, et votre vie de tous les jours est plus équilibrée.
Tout le monde sait mettre un pied devant l’autre. Mais pour prendre soin de sa santé et retrouver un corps lisse et ferme, il faut bouger tous les jours. Pour faire fondre les capitons, vivez vos journées à pied !