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Courir 20 minutes : efficace pour maigrir ?

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Se mettre au sport, n’est pas quelque chose de facile à faire par tout le monde. Sauf, que lorsque l’on veut maigrir efficacement et sans risque d’effet yoyo, il n’y a pas de secret, on doit impérativement changer notre mode de vie ! Donc, du sport combiné à une alimentation saine et équilibrée sera la meilleure solution, pour atteindre votre objectif.

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La course sera notamment l’une des activités physiques à privilégier par les débutants, car elle simple et accessible à toutes les catégories de personnes.

Comment courir pour arriver à une perte de poids efficace?

Vous avez déjà dû vous apercevoir, que lorsqu’un programme sportif est recommandé, on conseille généralement de faire au moins 45 minutes de course a pied. De cette manière, on est certain de brûler des calories. Sauf qu’évidemment, faire 45 minutes de course a pied du jour au lendemain, pour une personne qui n’a jamais ou presque jamais pratiqué d’activité physique dans sa vie, est quasi impossible, non ?

Il va donc de soi, de commencer à courir régulièrement à une allure lente et durant une courte durée. De cette manière, vous éviterez de stocker les nouvelles graisses et parviendrez à perdrez du poids, doucement mais sûrement ! Et si bien sûr, un régime alimentaire est rattaché à votre activité physique.

Comment maigrir rapidement avec la course à pied ?

Si votre objectif est de brûler les graisses de façon efficace et rapide, il vous suffira alors, d’ajouter des exercices de musculation. Ces exercices vous permettront d’éliminer les graisses et les toxines accumulées, mais en plus, ils vous permettront de tonifier, se muscler et donc d’affiner votre silhouette ! Ainsi, au bout de quelques semaines, vous vous apercevrez très vite des résultats positifs sur votre corps.

Quelques conseils pour persévérer dans la course à pied !

  • Rappelez-vous toujours la raison qui vous a poussée à pratiquer une activité physique. Cela vous permettra de garder la motivation en vous.
  • Courez à votre rythme, le principal est d’apprendre à votre corps à être actif.
  • Au bout de quelques semaines, augmentez la durée de votre course. Avec le temps, vous arriverez à tenir facilement au moins 30 minutes.
  • Etirez-vous avant la course, cela vous évitera de vous blesser, mais également, d’avoir des courbatures.
  • Trouvez-vous un compagnon de course, cela sera plus encourageant.

Soyez sûr, que même avec un footing de 20 minutes, votre corps bénéficiera de nombreux bienfaits, qui vous permettront de garder la ligne et la forme au quotidien !

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