De belles jambes fermes, fines et fuselées… plusieurs femmes et hommes en rêvent ! Pour obtenir des gambettes fermes en 30 ou 31 jours, il est essentiel de faire de l’activité physique, mais plus encore ! Une alimentation adaptée et quelques astuces à suivre chaque jour vous permettront d’avoir cette partie du corps bien ferme. Voyons ensemble comment faire pour avoir cette partie raffermie en un mois.
Faire les bons exercices physiques pour vous raffermir en un mois
Pour vous assurer une perte de poids tout en raffermissant la zone souhaitée du bas de votre corps en 4 semaines et quelques jours, il est essentiel de pratiquer un sport approprié. Il vous faut miser sur des activités physiques qui sollicitent en particulier chaque jambe, mais qui font bouger l’ensemble de votre corps ! L’aquagym, la natation, l’aquabike, etc.
Tous les sports aquatiques possèdent trois avantages. Ils vous font travailler votre cardio, les muscles de vos gambettes tout en leur faisant un massage en douceur grâce à la pression exercée par l’eau. Le jogging est aussi excellent, ainsi que les squats, le volley, la corde à sauter, les fentes et le vélo qui vous fait travailler le bas du corps !
Drainer pour avoir de belles gambettes en 1 mois
Pour afficher une silhouette saine et ferme, pas de secret, votre alimentation est un facteur capital. Pour afficher de belles gambettes, vous devez miser sur des boissons et des aliments diurétiques et drainants qui vont favoriser l’élimination de la graisse et de l’eau. Le plus célèbre est le thé vert.
Il a une teneur en caféine qui permet entre autres de combattre la rétention d’eau. L’ananas, l’asperge et les fruits rouges sont des aliments anti-capitons moins courant que vous devez inclure sans hésitation dans vos menus !
Afin d’améliorer l’aspect de cette partie de votre corps, misez aussi sur des massages drainants. Le palper-rouler est le must. Vous pouvez le faire vous-même avec votre crème contre la peau d’orange.
Quelques astuces pour de belles jambes en 1 mois
Si avoir un programme d’activité physique permet le raffermissement de cette partie du bas de votre corps pour obtenir de belles gambettes, certaines astuces alimentaires peuvent vous aider à avoir les résultats escomptés en un mois, en luttant notamment contre la rétention hydrique.
Ainsi il n’y a rien de tel que marcher pour obtenir des gambettes fermes. Descendre un ou deux arrêts de tramway plus tôt que d’habitude, se déplacer à pied pour aller à l’épicerie près de votre maison, faire du shopping… vous avez de nombreuses occasions pour marcher. Il faut saisir toutes ces occasions, car ces petits efforts vous aideront à vous sculpter de belles gambettes fuselées.
Vous pouvez aussi prendre les escaliers durant ce mois pour tonifier vos mollets et affiner la partie ciblée du bas du corps. Alors plutôt que de prendre les escalators ou l’ascenseur, faites un effort de monter les marches chaque jour. Pour plus d’effets sur cette zone du bas de votre corps, montez les escaliers 2 par 2.
En plus d’affiner et de raffermir cette partie rapidement, vous allez vous assurer une perte de poids saine et vous sculpter de belles fesses.