Quelle femme ne rêve pas d’arborer un bikini saillant sur les plages cet été ? Et les messieurs ne sont pas en reste, ne songez-vous pas enfin avoir ces tablettes de chocolat tant désirées ? Il n’y a pas de secret, il va falloir perdre les kilos superflus.
Cet article va vous donner des conseils pour maigrir de 8kg en 4 semaines. Et vous pouvez déjà acheter des vêtements à la taille inférieure : cette perte de poids est facilement réalisable !
Et si vous vous remettiez au sport sérieusement ?
L’été est la saison propice à l’activité physique. Le soleil, la chaleur et la transpiration excessive sont autant d’accélérateurs de votre fonte des graisses car la température de votre corps s’élève et brûle davantage de calories, même au repos.
Pour les plus sportifs, fixez-vous un programme de musculation de 4 séances par semaine. Entraînez deux groupes musculaires par séance, avec au minimum 24 heures de récupération par muscle entre les séances.
Par exemple, le lundi démarrez par un entraînement des pectoraux et des abdominaux, avec 4 exercices pour chacun d’eux. Le mardi, enchaînez sur les quadriceps et les épaules, puis le jeudi, entraînez les muscles du dos et des biceps avant de terminer par une séance en fin de semaine où vous vous focaliserez sur les jambes.
Perdre 8 kg rapidement, c’est possible en mangeant sainement !
Nul besoin de se restreindre de façon trop intense ! Une privation trop importante engendre un besoin compulsif de grignotage par la suite. En 4 semaines, vous devez viser le rééquilibrage alimentaire, associé à une activité physique quasiment quotidienne.
Le matin, et particulièrement si vous pratiquez votre sport à ce moment, consommez du pain complet et autorisez-vous du beurre allégé ou du beurre d’amandes, riche en acides gros insaturés.
Le midi, pourquoi ne pas prendre un repas à base de riz complet et de poissons ou de viandes blanches ? Les légumes et une grillade sont parfaitement recommandés le soir.
Supprimez les sauces, et autres sucreries la semaine, et faites un léger écart le week-end tout en surveillant les conséquences sur la balance.
Fixez-vous un objectif : perdre 2 kilos par semaine
Perdre 8 kg en 4 semaines est donc un objectif minceur parfaitement réaliste. Il vous faudra mesurer régulièrement votre tour de taille et vous peser le matin à jeun, au moins une fois tous les 3 jours. Cela vous permettra de réajuster votre régime alimentaire et de savoir quels aliments vous font davantage grossir.
Pour entretenir votre motivation, pourquoi ne pas noter vos pertes de poids hebdomadaires ainsi que vos repas sur un carnet de nutrition ? Cela vous fera gagner du temps si vous souhaitez vous lancer dans un régime l’année suivante, mais pas d’inquiétude à avoir, les conseils de cet article devrait vous permettre de perdre vos graisses durablement
Perdre 8kg en 1 mois est un objectif minceur largement faisable ! Vous pouvez dire adieu à vos poignées d’amour.