Une perte de poids progressive et inscrite sur une période relativement longue est recommandée par la plupart des médecins quand on veut retrouver la ligne. Ce processus régulier serait meilleur pour la santé mais aurait également moins de chance de mener au fameux effet yoyo que des régimes express peuvent provoquer. Si vous en avez la volonté, se fixer comme objectif de perdre 7 kilos en 3 mois semble raisonnable tout autant qu’ambitieux puisque, bien sûr, il s’agit d’un vrai exercice de motivation. Alors comment perdre 7 kg en 12 semaines sans se miner le moral.
Bien choisir le moment où l’on commence son régime
Vous l’avez sûrement remarqué, on a tendance à manger bien plus léger l’été. La chaleur, en effet, donne moins envie de manger des mets riches et consistants que les froides soirées d’hiver. Autres points forts de l’été, les activités en plein air comme le jogging sont plus agréables et le fait de porter des tenues plus légères peut être une motivation supplémentaire pour perdre du poids. Commencer votre régime au printemps ou en été sera donc certainement plus facile qu’en plein mois de janvier. De même, il est difficile de se restreindre sur la nourriture quand on est angoissé. Si vous connaissez des difficultés au travail ou que vous traversez une période difficile dans votre couple, peut-être n’est-ce pas le meilleur moment pour vous imposer une autre contrainte.
Choisir un régime qui vous convient
Comment maigrir et perdre son premier kilo rapidement ? Vous pouvez bien sûr improviser, en réduisant tout simplement les aliments trop gras et sucrés, mais vous pouvez aussi vous appuyer sur des méthodes qui semblent avoir fait leur preuve. C’est le cas par exemple du régime Shapiro, popularisé par plusieurs livres et qui a de nombreux adeptes partout dans le monde. Son principe est simple, la visualisation des calories. Pour un apport énergétique équivalent, quel aliment vous rassasiera-t-il le plus, quatre carrés de chocolat ou un grand bol de fromage blanc allégé avec des rondelles de fruits ? Cette méthode qui n’interdit aucun aliment en soit vous aidera à transformer le contenu de vos assiettes et à perdre du poids.
S’imposer une activité physique régulière
Si vous avez opté pour une perte de poids progressive, inutile de transformer vos semaines en parcours du combattant. Essayez de faire du sport trois fois dans la semaine dont une séance de manière particulièrement intensive. Vous pouvez ainsi opter deux jours pour une activité relativement ludique comme des cours de danse et la troisième fois pour une promenade de plusieurs heures à vélo ou une longue session de natation.
En suivant ces quelques conseils et en les adaptant à votre emploi du temps, vous devriez pouvoir perdre ces 7 kg sans problème. Continuez à surveiller votre alimentation après votre régime, ce serait trop dommage de reprendre ces kilos superflus.