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Comment perdre 6 kg avec le régime Dukan ?

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Cela fait maintenant quelques années que le régime Dukan fait son buzz. Elaboré en 2011 par le Dr Dukan, c’est une technique à base d’un régime hyperprotéiné qui permet de perdre du poids rapidement.

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Comment arriver à perdre 6 kg de graisse avec cette méthode sans faire du sport trop intense ?

La solution Dukan pour perdre du poids avec efficacité

La perte de poids sans aucune sensation de faim, c’est une règle principale pour ce régime alimentaire efficace. Le programme est associé à une réelle modification du mode d’alimentation, il permet par conséquent de conserver sa nouvelle taille en diminuant considérablement les risques d’effets yoyo.

D’ailleurs, plus de 80% des adhérents à cette méthode ont pu stabiliser leur juste poids après avoir suivi ce régime stricte et efficace.

Comment fonctionne le régime Dukan ?

Si vous avez pour objectif de maigrir facilement sans trop ressentir la faim la fatigue, le régime Dukan est sans doute celui qui répondra au mieux à vos attentes. Il est découpé en 4 phases distinctes : la phase d’attaque, la phase de croisière, la phase de consolidation et la phase de stabilisation.

Durant la phase d’attaque, les aliments consommés sont uniquement composés de protéines, soit de la viande et du poisson à volonté. Pendant la phase de croisière, les légumes sont peu à peu incorporées dans l’alimentation.

La phase de consolidation, commence à autoriser d’autres aliments, notamment les féculents, mais à faible dose. La phase de stabilisation, quant à elle, est celle qui réorganise le système alimentaire.

Tous les aliments sont autorisés mais doivent être bien dosées pour éviter de reprendre le gras perdu.

En combien de temps doit-on suivre ce régime ?

Les premières pertes de poids grâce à ce régime alimentaire s’observent dès la première semaine. Certains perdent 4 kilos au bout de quelques jours en raison de l’intensité de la phase d’attaque qui dure environ une semaine.

La seconde phase dure plus longtemps et doit être suivie le temps de retrouver le poids idéal. La troisième phase doit durer 10 jours par kilo perdu. Si vous avez perdu 6 kilos, vous devrez suivre le régime de cette phase pendant 60 jours.

La dernière phase, elle, durera toute la vie et consistera à garder le poids idéal.

Les avis défavorables de ce régime alimentaire

Ce régime donne d’excellents résultats, mais il n’est pas sans inconvénients. Plusieurs nutritionnistes affirment qu’il peut être source d’une véritable carence en magnésium, en vitamines et en oligoéléments. Aussi, étant la composition très protéinée du programme, les risques de constipation et de hausse du taux de cholestérol sont élevés. D’ailleurs, les reins sont très sollicités, ce qui peut être très dangereux.

Même si le régime Dukan offre vite des résultats, il doit être associé à une activité physique régulière pour que la dernière phase soit moins contraignante.

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