C’est ce qu’on appelle l’effet « chauve souris » : sous les bras, la chair est flasque et pend. Comment faire pour se débarrasser de ces gros bras ? Impossible sans faire de sport, en tout cas, mais vous y arriverez plus facilement que vous ne pourriez le croire si vous conjuguez assiduité et régularité.
Un programme sur la durée
Combien de temps faut-il compter avant de voir fondre la graisse des bras ? Deux mois, pas moins, surtout pour les femmes. Cette injustice peut vous révolter, mais elle est inscrite dans la physiologie humaine.
Les hommes acquièrent beaucoup plus naturellement du muscle. N’envisagez donc pas de perdre des bras plus vite. Soyez assidu, régulier… et patient.
Que faire pour mincir rapidement des bras ?
Cela passe d’abord par l’alimentation, qui doit être riche en fruits et légumes et peu industrialisée. Ne faites pas régime, ce n’est pas une fin en soi. Ce que vous devez acquérir, c’est un mode alimentaire que vous parviendrez à conserver.
Ne vous lancez pas non plus dans les méthodes apparemment plus « simples » que sont les massages avec des crèmes, les wraps minceur à faire tenir avec de la cellophane ou les méthodes par le froid. C’est uniquement l’effort physique qui fonctionnera.
Natation et musculation
Ce sont les deux sports rois. Allez à la piscine et faites des longueurs en nageant autant que vous le pourrez. À côté de cela, faites des exercices ciblés pour tonifier l’arrière des bras (le triceps), les biceps et les épaules.
La course à pied est excellente pour la santé, mais elle ne cible pas les bras.
En salle de sport, vous pouvez avoir accès à des machines, des haltères, des élastique, des rameurs et du vélo elliptique. Avec des poids et même une bouteille d’eau, on peut se muscler derrière les bras, mais il existe des exercices sans matériel tout aussi efficaces.
Les pompes, par exemple, sont un must. Pensez aussi aux pilates.
Les efforts à faire vous paraissent peut-être importants, mais ils ne sont pas grand chose s’ils vous évitent d’être tenté par la chirurgie. Alors, pour un avant après bluffant, suivez nos conseils !