Si vous êtes au régime et que vous êtes tenté par une compote à la pomme et aux framboises, sachez que ce dessert est aussi délicieux qu’autorisé car peu calorique. Au contraire, il pourra même vous aider dans votre perte de poids à condition de choisir la version sans sucre ajouté et d’en consommer avec modération dans le cadre d’une alimentation variée.
Les calories présentes dans la compote pomme framboise
La compote de pommes et de framboises contient environ 60 calories pour une portion de 100 gr. Elle est donc moyennement calorique même si elle comprend 12 g de glucides. Elle est non seulement source de fibres mais également riche en vitamine C. Elle est donc bonne pour la santé.
La recette maison et facile de la compote pomme framboise
Simple et économique, cette recette plaira à tous avec son goût intense. Elle peut également être réalisée à l’aide d’un thermomix.
Ingrédients :
- 3 pommes Golden
- 100 grammes de framboise
- 15 cl d’eau
Préparation :
1 – Éplucher les pommes et les couper en dés 2 – Mettre les pommes en cubes et les framboises dans une casserole avec l’eau 3 – Faire cuire sur feu doux avec le couvercle pendant environ 20 minutes 4 – Remuer de temps en temps 5 – Mixer l’ensemble puis filtrer 6 – Verser dans des petits pots et déguster frais
Les bienfaits de la pomme
Ce fruit est un allié minceur et santé de choix. En effet, la pomme :
– Fait baisser le taux de mauvais cholestérol grâce à ses pectines – Agit comme un coupe-faim – Aide à maigrir notamment consommée avec de l’eau car elle est très peu calorique – Possède une forte teneur en antioxydants notamment dans sa peau – Booste le système immunitaire – Permet d’avoir une jolie peau en luttant contre le stress et en état hydratante – Régule le transit intestinal grâce à la vitamine A et aux fibres
Les vertus de la framboise
– Elle est bonne pour la santé cardiaque en améliorant la circulation sanguine – Elle favorise la perte de poids en apportant de l’énergie au métabolisme – Elle contrôle le diabète en raison d’un indice glycémique très bas – Elle prévient le cancer – Elle ralentit le vieillissement et participe à avoir une belle peau – Elle calme les douleurs liées à l’arthrose.
Savoureuse et peu calorique, la compote de pomme et framboise, de préférence faite maison et sans sucre, s’intègre parfaitement à un régime dans le but de maigrir.
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