Si maintenir une hydratation correcte du corps reste une nécessité pour maintenir sa ligne, les boissons gazeuses en revanche ne favorisent pas un régime et ne font en aucun cas perdre du ventre.
Ces boissons du type cola et autres sodas, sont en effet très riches en sucres et en calories et sont donc à bannir d’une alimentation équilibrée. Seules restent les eaux pétillantes qui peuvent favoriser tous ceux surveillant leur apport calorique.
Des boissons qui font gonfler le ventre
À proscrire définitivement de votre diète alimentaire, les colas et sodas sont hypercaloriques et bourrés de sucres raffinés. L’emblématique Coca-Cola, consommé dans le monde entier, contient en effet près de 150 calories pour une unique canette de 33cl.
Ces calories proviennent alors essentiellement des sucres rapides, néfastes pour votre organisme et surtout votre poids. Vous vous demandez sûrement si les colas et sodas lights sont mieux ?
Remplaçant le sucre par des édulcorants tels l’aspartame, ces colas et sodas dits light restent également à bannir d’un régime.
Augmentant le taux de glycémie dans le sang avec une accoutumance au sucre les édulcorants, bien que réduisant massivement le nombre de calories, ne contiennent pas de nutriments et sont très pauvres nutritionnellement.
N’apportant alors strictement rien, ces sodas et colas de toutes sortes favorisent les graisses viscérales et sont néfastes sur la santé cardio-vasculaire.
Privilégier l’eau gazeuse
Afin de vous encourager dans votre lutte contre les kilos en trop et favoriser un régime équilibré, seules les eaux plates et pétillantes doivent être consommées. Si vous préférez les eaux à base de gaz naturel, optez de préférence pour celles enrichies en minéraux.
Favorisant en effet la digestion et aidant à lutter contre les ballonnements, ces eaux pétillantes naturelles ne contiennent pas de calories et vous maintiennent hydraté.
Apportant des minéraux essentiels comme le magnésium, le fer ou le potassium, ces eaux pétillantes améliorent aussi le transit intestinal grâce au CO2 contenu dans leurs bulles.
Attention cependant à votre consommation d’eaux pétillantes aromatisées, car à trop fortes doses elles peuvent entraîner de l’aérophagie avec un effet ballonnement garanti. Avec l’avantage de favoriser un sentiment de satiété, ces eaux naturelles sont donc à consommer de préférence sans arômes ajoutés.
Trop souvent enrichies de sucres rapides, il convient en effet d’éviter de boire des eaux trop industrielles car contenant des arômes chimiques.
Des eaux pétillantes naturelles bonnes pour le ventre
Riches en bicarbonate et en magnésium, les eaux pétillantes améliorent la digestion en favorisant une meilleure assimilation des nutriments. En diminuant l’acidité du corps, ces eaux éliminent aussi les toxines pour drainer l’organisme et éviter les douleurs au ventre.
Là aussi et pour ne pas entraîner de surcharge pondérale, il convient d’éviter les eaux pétillantes trop riches en sel car elles favorisent la rétention d’eau.
De même les individus souffrant d’hypertension artérielle ou au régime sans sel, devraient éviter de trop en consommer. Plate ou gazeuse, il reste important de maintenir une hydratation constante afin d’éliminer les excès des repas. Variez alors les eaux afin de profiter de tous les atouts proposés par les différentes marques disponibles.
Une recette pour fabriquer sa propre eau pétillante
Simple et facile à faire, une eau pétillante « maison » est à la fois plus économique et avantageuse diététiquement.
Les ingrédients
Il vous suffit d’1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude, d’1 cuillère à soupe d’acide citrique et d’un fruit pressé au choix pour ajouter du goût.
La préparation
Rapide à faire votre eau pétillante nécessite de verser le bicarbonate de soude et l’acide citrique dans une bouteille, puis simplement d’ajouter le jus de fruit pressé.
