Le sirop est une boisson qui plait aux petits comme aux grands. Mais quand on fait attention à sa ligne, on se demande forcément si cette boisson sucrée fait grossir. La réponse n’est pas aussi simple. Tout dépend de la manière dont vous consommez votre sirop. Décortiquons ensemble les risques en cas d’abus et les conseils pour ne pas faire d’entorse à votre régime.
Boire du sirop tous les jours occasionne la prise de poids
Comptez entre 70 et 80 grammes de sucre pour 100 gr de sirop, en fonction du fruit utilisé. Une telle quantité de grenadine vous apporte par exemple 65 calories contre 387 kcal pour 100 gr de sirop de menthe. Le sirop ne contient ni protéines ni lipides, ce qui peut inciter à en boire une plus grande quantité.
Mais il ne faut pas oublier que c’est une boisson très sucrée, dépourvue de minéraux et vitamines. C’est du moins le cas des sirops traditionnels. Du coup, en boire tous les jours contribue automatiquement à la prise de poids.
Nos conseils pour intégrer le sirop dans votre régime
Rassurez-vous, il existe des solutions qui vous permettent de faire une légère entorse à votre régime de temps à autre. Les sirops sans sucre sont des alternatives à privilégier. Le sirop de menthe bio présente moins de risque même s’il reste particulièrement sucré.
Si vous êtes un adepte du sirop de citron, limitez votre consommation à un verre fortement dilué par semaine. Dans l’idéal, le sirop sera remplacé par du jus de citron qui est plus sain et qui aide à la perte de poids. Pour la grenadine, vous pouvez fabriquer votre sirop vous-même et ainsi limiter les risques.
Écrasez simplement quelques graines de grenade et ajoutez-y un peu de sucre. Parfumez à la cannelle et portez à ébullition dans une casserole. Il ne vous reste plus qu’à stocker votre sirop et à le déguster en petites quantités.
Quels sont les risques si on boit du sirop à la place de l’eau ?
Vous savez sans doute qu’il faut boire entre 1,5 litre et 2 L d’eau par jour. C’est autant bénéfique pour la santé que pour la ligne. Le sirop étant une boisson, il devrait contribuer à l’hydratation régulière.
C’est ce que nombreux d’entre nous pensent souvent. C’est une idée tout à fait erronée car un excès peut occasionner des caries, des troubles cardiovasculaires ou encore un problème de surpoids.
L’abus de sirop est donc à proscrire, notamment durant la grossesse. Remplacer l’eau par du sirop est donc une très mauvaise idée.
La petite histoire du sirop
Le sirop est une boisson réputée à l’échelle planétaire pour son goût extrêmement sucré, sa texture visqueuse et ses multiples déclinaisons. Il semble qu’ils existent depuis l’époque des croisades. L’appellation “sirop” ne date cependant que des années 1900.
Ces boissons se diluent traditionnellement dans de l’eau ou de la limonade. A l’évidence, elles se consomment pour le plaisir et non dans l’objectif de perdre quelques kilos ni même de maintenir un poids stable.
Boire du sirop à la place de l’eau vous fera prendre des kilos à coup sûr. L’idéal est donc de remplacer le sirop par du jus de fruits ou alors d’opter pour un produit sans sucre. Prenez garde aux excès qui sont néfastes pour votre santé et qui annihilent vos tentatives de garder un poids stable.
