L’abdomen est l’endroit où la graisse se stocke le plus facilement et comble de l’injustice, c’est l’endroit où il est le plus difficile de la perdre. Pour perdre son gras, il faut souvent beaucoup de rigueur et de volonté. Mais pas seulement !
Tout est affaire d’alimentation saine mais aussi de nouvelles habitudes alimentaires. Découvrez donc quelle alimentation vous aidera sans forcément passer par un régime drastique.
En finir définitivement avec le ventre gonflé
Perdre du ventre, ça ne veut pas forcément dire perdre du poids. Parfois, l’abdomen est seulement gonflé à cause d’une mauvaise alimentation. De nombreuses choses favorisent le gonflement et notamment le stress ou les longues périodes en position assise mais aussi les boissons gazeuses, la constipation, le surplus d’air ou encore la fermentation des aliments.
Souvent quelques gestes simples suffisent à changer la donne. Petit conseil simple pour homme et femme : prenez le temps de manger, il faudrait au moins vingt minutes de repas et ne parlez pas en mâchant au risque d’ingérer autant d’air que d’aliments.
Toutefois, si vous souhaitez mincir et perdre hanche et ventre, il vous faudra revoir votre régime et manger beaucoup plus de fibres en privilégiant les légumes cuits.
Avoir un ventre plat
Lorsque l’on a des bourrelets disgracieux qui apparaissent, c’est souvent le fait de manger trop riche et trop sucré. Rien de pire que le sucre pour vos abdominaux ! La meilleure solution reste donc de limiter au maximum les sucres raffinés et les sucres rapides.
Votre santé ne pourra que vous en remercier ! Essayez de remplacer le beurre par l’huile d’olive mais surtout, essayez d’inclure une activité sportive dans votre quotidien. Pour perdre du ventre, rien de tel que des abdos doux ou du Pilates.
Rien ne sert de forcer sur les abdominaux et la musculation, vous risqueriez d’avoir le ventre musclé mais rond. Instaurez un programme alliant cuisine et sport dans la semaine et vous verrez rapidement votre masse grasse se transformer en masse sèche, votre ventre dégonfle et votre cellulite disparaître progressivement.
Les 10 aliments qui permettent de perdre du ventre
Voici les aliments brûle graisse dont vous pourrez user et abuser pendant votre régime pour avoir un ventre plat !
La poire
Riche en fibres et en sorbitol, elle participe à la bonne santé de votre transit intestinal.
Le gingembre
En plus de remplacer le sel dans vos plats, le gingembre vous aide à perdre du ventre.
La pomme
Riche en fibres, elle a aussi des vertus coupe faim qui vous empêcheront de grignoter.
Les amandes
Véritable alliée dans la recherche de la minceur, l’amande est riche en fibres et en antioxydants. Elle stabilise aussi le taux de glycémie pour éviter les fringales.
L’asperge
Composée à 92% d’eau, l’asperge est un véritable aliment santé riche en fibres et idéal pour les reins.
L’ananas
Très riche en fibres, l’ananas possède aussi une enzyme facilitant la digestion des protéines. Astuces : consommez le cru plutôt que en boite.
L’artichaut
Consommé avec modération, l’artichaut évitera les ballonnements et les gonflements d’estomac.
La papaye
Riche en fibres et en carotène, la papaye aide au transit intestinal et donne bonne mine, surtout à l’automne.
La noix
Dans le cadre d’un régime, la noix vous apporte des bonnes graisses mais il ne faut pas en abuser. Elle vous évitera toutefois de grignoter et ses fibres favorisent votre transit.
La mangue
Luttant contre la mauvaise digestion et contre l’acidité, la mangue est le meilleur aliment pour perdre du ventre.
Il ne vous reste plus qu’à vous établir un programme pour perdre du ventre.