Les bienfaits du cyclisme sur la santé n’est plus à démontrer depuis longtemps. Il s’agit d’ailleurs d’un sport très populaire, tant dans la pratique que du côté des amateurs. Le Tour de France est devenue une institution.
Sûrement parce que le vélo est réellement une activité à la portée de tous, dès le plus jeune âge. Donc, oui, le vélo de route, c’est bon pour votre santé mais il existe tout de même quelques petits conseils à conserver dans un coin de votre esprit pour débuter en toute sérénité.
Régularité !
En effet, il est on ne peut plus simple de sortir le vélo en plein été, lorsque l’on est en vacances mais en vous contentant seulement de pratiquer lorsque vous « avez le temps » et qu’il fait beau, vous ne progresserez pas. Vous devez vous équiper et vous motiver de façon à pouvoir rouler en toutes saisons au moins deux fois dans la semaine. Eté comme hiver !
De plus, le simple fait d’aller travailler en vélo est bénéfique, pour vous, pour vos chronos et pour l’environnement. Un peu de méthode et de volonté vous permettront de mettre tout cela en place facilement.
Le bon vélo !
Cela semble évident mais pourtant, trop de personnes se lancent avec un vélo mal adapté. Vous devez prendre conseil auprès d’un vendeur expérimenté si besoin qui vous guidera vers un vélo fait pour votre morphologie, type d’entraînement (plat, cote…), cadence de sorties, etc…
Il vous présentera aussi des accessoires essentiels comme une selle confortable, impératif lorsque l’on est débutant !
Inclure l’elliptique dans votre programme pour garder le rythme
Oui, lorsque le temps vous manque, lorsque le temps ne le permet vraiment pas ou pour tout autre obstacle à une sortie, vous devez pouvoir continuer à vous entraîner. Pour cela, investissez dans un vélo d’appartement ! Ce qui vous fera en plus travailler votre cardio !
En résumé, un peu de logique et d’organisation vous permettront d’aborder le vélo sur route dans les meilleures conditions. C’est bon pour vous, pour votre coeur, votre silhouette et votre santé ! Lancez-vous à présent…