Voir ses pieds gonflés au point de ne plus pouvoir porter ses chaussures, avoir les jambes lourdes, ou encore avoir une bague bloquée au doigt, sont des choses qui peuvent devenir insupportables à la longue. Pour mieux prévenir ces maux, voici quelques conseils pour soulager la rétention d’eau !
Quels sont les symptômes d’une rétention d eau ?
Nombreuses sont les causes déclenchant une rétention d’eau : une mauvaise circulation sanguine, la prise d’un médicament, un déséquilibre hormonal, la chaleur, ou encore une alimentation riche en sel ou faible en protéines.
Quelle que soit la cause, toutes se manifestent par un gonflement des tissus. La rétention d’eau touche principalement les jambes, les pieds, les chevilles, les mains et le visage. Par ailleurs, il est à noter que ce sont les femmes les plus atteintes.
Également, une prise de poids conséquente du jour au lendemain et sans changement d’alimentation, est un symptôme à ne pas exclure.
Comment faire pour lutter contre la rétention d eau ?
Conseil °1
Buvez quotidiennement au moins 2 litres d’eau pauvre en sodium.
Conseil n°2
Supprimez le sel de votre consommation.
Conseil n°3
Augmentez votre apport en protéines.
Conseil n°4
Fractionnez vos repas, de cette manière vous régulez le taux de glycémie et évitez de donner la possibilité à votre organisme de stocker l’excédent d’eau dans les cellules.
Conseil n°5
Privilégiez à l’heure du déjeuner, les aliments ayant comme bienfait naturel d’être des diurétiques : le poireau, le céleri, l’artichaut, l’asperge, le pissenlit, le concombre, la tomate, le persil, le maïs, l’avoine, le sarrasin…
Conseil n°6
Mangez des fruits en dehors des repas, qui favorisent l’excrétion urinaire de l’organisme : la pastèque, le melon, la poire, la mangue, l’orange, le raisin, la fraise…
Conseil n°7
Buvez des thés et infusions aux plantes drainantes : le pissenlit, la bardane, l’ortie, le thé vert, la reine des près…
Conseil n°8
Prenez une douche avant d’aller dormir et faites des jets d’eau froide sur les zones gonflées. Puis, massez-vous les jambes ou autre partie du corps concernée avec une huile végétale apaisante, comme par exemple l’huile de camomille ou d’amande douce.
Conseil n°9
Durant la journée, évitez la station debout ou assise prolongée et dormez les jambes surélevées.
Conseil n°10
Pratiquez une activité physique régulière, qui vous permettra d’améliorer votre circulation sanguine.
Quel est le traitement le plus efficace contre la rétention d’eau ?
Le remède le plus efficace pour soulager vos œdèmes, sera de faire un régime alimentaire. En modifiant votre alimentation, vous améliorez la pression osmotique et hydrostatique de votre corps.