Maigrir selon son objectif

1 mois pour perdre du poids : notre programme express

1 mois pour perdre du poids notre programme express
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Vous venez de vous fixer un objectif ambitieux, perdre les quelques kilos qui vous empoisonnent la vie en 1 mois et demi seulement sans pour autant les reprendre dès que vous reprenez une alimentation normale. Pour perdre beaucoup de poids sur une courte période, il est important de contrôler son alimentation, de pratiquer assidument une activité sportive mais également d’améliorer son mode de vie en général. Voici un petit programme pour vous aider à atteindre votre objectif gratuitement et rapidement.

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La phase d’attaque

Lorsque l’on commence un régime, le plaisir de monter sur la balance et de constater une perte de poids est primordial pour avoir envie de continuer. Pour perdre trois kilos en moyenne en l’espace de deux semaines, vous pouvez opter pour deux régimes alimentaires. Le premier consiste à manger des aliments diversifiés mais qui ont tous en commun d’être faibles en calories : soupes, salades, poissons, légumes cuits à la vapeur, compotes allégées ou encore fruits frais. Le second, que l’on associe souvent au régime Dunkan, consiste à se nourrir exclusivement d’aliments riches en protéines comme la viande, ce qui entraîne une perte extrêmement rapide de poids mais ne peut être appliqué que sur une courte période sans être néfaste à l’organisme.

Stabiliser son poids

Après ces deux semaines d’un régime très strict, vous entrez dans une phase de stabilisation, dans laquelle il convient d’être vigilent et de ne pas se laisser aller. Adoptez les bons réflexes, en vous accordant un déjeuner consistant mais un dîner pauvre en calories. Réintroduisez peu à peu des aliments plus variés en faisant attention de respecter de petites portions lorsque ceux-ci sont riches en calories. Continuez cependant d’éviter certains mets extrêmement néfastes quand on veut maigrir comme la charcuterie, les sucreries, les viennoiseries, les sodas ou encore les différents types d’alcools.

Pratiquer une activité physique tout au long du régime

Si vous faites un petit écart durant votre régime, c’est la pratique d’une activité physique qui fera toute la différence. Sachez qu’il est extrêmement difficile de perdre beaucoup de poidssans sport. Lors de la première semaine de votre régime, si vous n’avez pas fait d’exercice depuis longtemps, évitez toute reprise trop brutale et décidez d’aller courir ou d’aller nager deux fois dans la semaine. Une fois que vous aurez pris le rythme, essayez d’y aller plus souvent.

Au bout d’un mois, il vous sera certainement possible de faire du sport presque tous les jours et vous constaterez que cela est très bénéfique à votre moral et à votre bien-être. Selon votre emploi du temps de la journée et le nombre d’heures que vous passez au travail, vous pouvez essayer d’y aller le matin, avant de vous rendre au bureau ou lors de votre pause déjeuner. Faire une activité physique lorsque l’on sort du travail est extrêmement positif pour se détendre mais attention à ne pas le faire trop tard, sous peine de ne pas trouver le sommeil.

Si votre emploi du temps change régulièrement, vous devriez être intéressé par un abonnement dans une salle de gym aux horaires flexibles ou aux cours de gym suédoise qui sont excellents pour perdre du poids dans la bonne humeur, aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

Il est possible de perdre un nombre important de kilos en 1 mois et demi. Attention toutefois à l’effet yoyo et poursuivez vos efforts sur le long terme pour vous sentir bien dans votre peau.

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