Une idée à manipuler avec précaution
Pour maigrir rapidement, en utilisant un programme disponible en ligne, il existe pléthore de sites sur internet. Certains d’entre eux mettent l’accent sur aliments et boissons en vous engageant par exemple à en compter scrupuleusement les calories et vous proposent le plus souvent de diminuer vos apports alimentaires et votre facturecalorique. D’autres insistent sur le fitness et la musculation en vous proposant des exercices qui vous aideront à perdre vite du poids et des centimètres en brûlant votre graisse et ce que vous avez absorbé. Enfin, une troisième catégorie privilégie la santé et le bien-être en conciliant les deux approches : rééducation alimentaire d’un côté ; exercices mesurés et adaptés pour brûler de l’autre. Certains de ces sites sont payants mais est-ce une garantie de sérieux ? D’autres sont gratuits mais est-ce pour autant un allez simple pour la catastrophe ? Ce petit article pour vous apprendre à faire le tri, séparer le bon grain de l’ivraie…
Une idée à toujours garder en tête
Consommer moins/consumer plus : une formule lapidaire et la recette paraît simple ! Mais est-ce vraiment la bonne approche ? En fait, il est judicieux de se pas se limiter à un abord aussi simpliste, car, plutôt que la quantité et le nombre de calories absorbées, c’est la qualité des aliments consommés, leur répartition dans la journée et leur judicieuse association qui permet une perte de poids rapide et pérenne.
Les programmes à éviter à tout prix
Fuyez donc les sites qui vous proposent des régimes miracles à base de mono-diètes intenables au long cours et qui vous privent – de par leur déséquilibre consubstantiel – de nutriments indispensables à votre métabolisme. En outre, certains régimes vantés sur le net et a priori gratuits cachent bien souvent la vente a posteriori d’un ou plusieurs produits « miracle » qui vous feront soi-disant perdre tous vos kilos sans le moindre effort et qui vous promettent que, même en continuant à consommer graisses et sucres en excès, vous retrouverez jeunesse et sveltesse. Tout cela n’est bien sûr que la promesse de fortunes englouties pour rien et de kilos non perdus ou bien vite repris.
Quelles sont les cautions de sérieux ?
En revanche, si on vous propose, pour un prix modique et définitif, de nombreux conseils nutritionnels s’appuyant sur des études sérieuses et dont les résultats – clairement expliqués – sont accessibles via d’autres sources, vous pouvez commencer à « tendre l’oreille ». Bien souvent, ces sites offrent aussi un forum d’internautes où les expériences d’amaigrissement partagées font aussi partie du programme, agissant comme un véritable stimulant. Même dans ce marathon qu’est la perte de poids, l’union fait souvent la force !Un autre élément déterminant dans le choix d’un site gratuit ou payant est la caution médicale ou la présence de diététiciens et/ou nutritionnistes diplômés pour les animer et orienter les internautes. En matière de régime alimentaire, même si elle doit s’intégrer dans un cadre de règles à peu près stables, la personnalisation est un élément essentiel de la réussite d’un régime amaigrissant. Aussi, méfiez-vous sur internet les allégations par trop dogmatiques car les kilos en trop n’ont pas la même origine. Par exemple, un surpoids dû à des excès alimentaires ou à une « malbouffe » chronique ne s’approche pas de la même façon qu’un surpoids lié à un déséquilibre hormonal qui nécessite impérativement un suivi médical.
L’amaigrissement sur le net : oui, mais pas pour n’importe qui
La composante psychologique n’est pas non plus à négliger dans la prise de poids et, là encore, dans certains cas, il ne faut par partir à l’aveuglette sur le web et plutôt vous adresser à la fois à un diététicien ou un médecin nutritionniste et à un psychologue ou un psychiatre spécialiste des problématiques liées à la nutrition. En bref, n’utilisez jamais les sites gratuits d’amaigrissement sur la toile si vous êtes mineur(e), une femme enceinte ou allaitante, une personne présentant des kilos d’origine hormonale ou un surpoids dû à des problèmes de source psychologique : là, seuls des professionnels de santé spécialisés pourront vous venir en aide.
J ai 16 ans j pese 204.5 lbs et j fais 1.78 m j aimerais perdre beaucoup d poids moi! C pas bon le surpoids