Marre de votre petite brioche ? Perdre du ventre peut s’avérer difficile mais en adoptant les bons réflexes, vous pourrez faire fondre vos poignées d’amour en seulement deux mois ! Pour arriver à votre objectif, nul secret, il va vous falloir contrôler votre alimentation mais également vous mettre au sport !
Gare au grignotage !
Les régimes sont semés d’embûches et, parmi elles, le grignotage est un adversaire de taille. Sachez qu’il est bien plus préférable de faire des repas consistants que de se contenter d’un déjeuner léger pour ensuite passer l’après-midi à enchaîner snacks et gâteaux secs.
La clé d’un ventre plat, c’est en effet de réguler son alimentation et de manger de manière régulière.
Astreignez-vous à respecter des horaires bien précis pour vos repas chaque jour, par exemple un déjeuner à 12 h 30 et un dîner à 19 h 30. Vous verrez que donner de bons repères à votre organisme est la première étape pour perdre des kilos.
Un dîner léger pour se réveiller avec le ventre plat
Chaque métabolisme est différent mais il est en général reconnu qu’il vaut mieux faire de son déjeuner le repas le plus copieux de la journée, pour laisser à l’organisme le plus de temps possible pour brûler les calories consommées.
A l’inverse, faire du dîner un repas léger aiderait à perdre du poids mais également à mieux dormir. Ainsi, réservez votre assiette de pâtes ou votre petite part de gâteau au repas de midi et concentrez tous vos efforts sur le repas du soir.
Celui-ci doit être pauvre en calories mais également pauvre en crudités qui ont tendance à faire gonfler le ventre. Prévoyez par exemple un filet de saumon avec des légumes cuits à la vapeur, un bol de soupe au potiron ou encore des blancs de poulet avec du pak choi. Vous verrez que vous constaterez rapidement la différence !
Perdre du ventre en deux mois seulement grâce au sport
Les hommes comme les femmes ont tendance à prendre des kilos au niveau du ventre. Toutefois, pour les femmes, cette prise de poids est d’autant plus marquée au moment de la grossesse. Ces kilos sont réputés pour être difficiles à déloger. Alors, pour retrouver un ventre plat après l’accouchement, on se fait un programme sur mesure. Prévoyez de faire du sport trois à cinq fois par semaine pour des résultats rapides.
Bien entendu, si vous n’avez pas fait d’exercice depuis longtemps, il est préférable de débuter avec des sessions assez courtes. Prévoyez d’aller courir, faire du vélo ou nager deux fois par semaine. Ces sports favorisent le gainage et la perte de poids.
Pour cibler les kilos pris au niveau du ventre et vous dessiner de jolis abdos, rien ne vaut un abonnement à la salle de sport qui vous donnera accès à toute une série d’appareils de musculation. Au quotidien, prévoyez également quinze minutes dans votre journée pour faire des exercices à votre domicile de type planche, abdos ou pompes.
Vous savez maintenant tout pour avoir un ventre plat en deux mois. Un dernier conseil, si vous êtes en vacances au bord de la mer durant votre régime, essayez le ski nautique. On ne fait pas mieux pour muscler son ventre tout en s’amusant !