Le sport pour maigrirMon corpsSport

Travailler tout son corps avec les Burpees

Travailler tout son corps avec les Burpees
0

Les entraînements rapides comme les burpees sont idéaux pour les personnes qui souhaitent perdre du poids et qui n’ont pas le temps ou l’énergie suffisante pour travailler pendant 30 à 60 minutes. Ils sont de plus parfaits quand on manque de motivation ou que l’on n’est pas fan de tout ce qui touche au cardio.

Application Anaca3 1er scan minceur

Comment pratiquer des burpees ?

Les burpees, pratiqués à forte intensité, sont inspirés du crossfit et permettent de travailler tous les groupes de muscles du corps. Tout réside dans leur vitesse de réalisation et dans le fait qu’ils fassent travailler l’ensemble du corps. Cela en fait des exercices puissamment efficaces pour perdre du poids tout en aidant à améliorer la fonction du système cardiovasculaire. Ce sont des enchaînements d’accroupissements, de sauts et de pompes à répéter en séquence aussi vite et aussi longtemps que possible. Vous pouvez réaliser trois séries ou plus par session de 5 minutes et les renouveler au cours de la journée. Il est aussi possible de complexifier l’exercice en ajoutant des poids et en variant les types de pompes.

Quelle est l’action des burpees ?

Comme les burpees font travailler le corps entier sur de courtes durées, ils stimulent la sécrétion d’hormones comme la DHEA, l’hormone de croissance et la progestérone dans les muscles sollicités tout en aidant à lutter contre les hauts niveaux de cortisol. La rapidité des répétitions permet également de maintenir un rythme cardiaque optimisé. Le corps devient alors une véritable machine à brûler les graisses alors que le système cardiovasculaire apprend à s’adapter à un effort intense. Réaliser quotidiennement des burpees peut s’avérer aussi efficace qu’un ou deux joggings hebdomadaires de 60 minutes. Par ailleurs, ils sont moins éprouvants que des courses ou des séances de mix cardio d’une trentaine de minutes ou tout autre entraînement intensif sur de grands intervalles.

Comment intégrer les burpees à son organisation quotidienne ?

L’avantage de ces petits exercices est qu’ils sont faciles à insérer à tout moment de la journée, et quel que soit son environnement, à son bureau, chez soi ou dans la nature. Il suffit juste d’avoir un peu d’espace et quelques minutes d’intimité. La brièveté des mouvements engendre une quantité minimale de sueur, vous n’avez donc pas à vous changer ou à prendre de douche juste après les avoir effectués. Votre entourage, professionnel ou familial, ne remarquera aucun changement, sauf si vous parlez avant d’avoir retrouvé votre souffle.

Enfin, si vous êtes motivé et avez le temps nécessaire, vous pouvez aussi combiner les burpees à vos autres activités sportives en les réalisant pendant les jours de pause ou une fois quotidiennement les jours d’entraînement. Prenez cependant garde à ne pas vous surentraîner pour ne pas vous blesser. Mais associés à un régime alimentaire, ils vous aideront sans aucun doute à brûler davantage de calories.

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en complément de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

Un site du groupeNutravalia