Lors d’une pratique sportive, les genoux sont des zones du corps particulièrement sollicitées. En effet, hormis pour les personnes présentant des complications de santé, comme de l’arthrose ou bien des lésions internes, muscler cette partie de l’anatomie peut être une excellente solution.
En outre, l’activité physique choisie aura bien d’autres bienfaits pour le corps et notre organisme. Tour d’horizon des meilleurs sports pour la musculation de cette zone en particulier.
La course à pieds et l’endurance
Ces pratiques sportives sont réputées pour être très physiques. Ils permettent de supprimer très rapidement les graisses et d’affiner la silhouette. Vous verrez la différence après quelques séances seulement. Si vous ne pouvez pas courir en extérieur, il reste l’option de la salle de sport.
Il s’agit d’un excellent moyen de pratiquer quand vous le souhaitez. Les genoux seront musclés puisque tout votre corps supporte votre poids. Ces derniers subissent des tensions qui permettent de les muscler.
D’autres activités comme le volley-ball et le basket sont intéressants puisqu’ils vous poussent à vous déplacer souvent et à sauter.
Les exercices de musculation
La musculation est sans doute la meilleure option si vous désirez muscler cette région en particulier. Avec plusieurs exercices ciblés et des poids pour ajouter de la masse, vous verrez la différence. L’effet est surprenant.
Privilégiez les exercices de musculation qui ajoutent du poids, comme les squats par exemple. Si besoin, faites appel à un coach sportif qui sera le mieux placé pour vous aiguiller et vous expliquer la démarche et le programme à réaliser en fonction de votre morphologie et de vos besoins.
Enfin, les prises d’élan et les poussées – comme pour monter une marche – fatiguent également l’articulation du genou. Les disciplines de saut en athlétisme, comme le triple-saut ou le saut en hauteur, mais aussi le step et l’escalade, peuvent provoquer ou accentuer des douleurs au genou.
Le ski et le judo
Ces pratiques sportives sollicitent en réalité de nombreuses parties de votre anatomie. Les pieds bien au sol, vous devez vous servir de cette zone pour faire pivoter et vous tourner ou bien vous baisser.
De cette manière, vous perdez en graisses tout en musclant le tout. Ces activités physiques sont aussi particulièrement recommandées, au regard de leurs très nombreux bienfaits sur votre physique mais aussi sur votre mental. Vous gagnez en équilibre aussi et en sérénité.