C’est souvent la monotonie des menus qui pousse les personnes au régime à perdre leur motivation. Il est vrai qu’entre la soupe au chou à outrance et le jambon dégraissé chaque jour, les repas ne donnent pas toujours envie. Pour vous motiver et surtout pour vous faire plaisir par petites doses, voici quelques menus gratuits. En les suivant, vous constaterez rapidement une perte de kilos mais également un réel affinement de votre silhouette, notamment au niveau du ventre.
Journée 1
Petit-déjeuner :jus de fruit + boisson chaude non sucrée + 5 petits gâteaux secs + 1 kiwiRepas de midi : spaghettis aux courgettes et au saumon fumé + yaourt aux fruits allégéCollation : une pêche + un thé vertDîner : filet de colin + brocolis cuits à la vapeur + pomme au four sans sucre
Journée 2
Petit-déjeuner :jus de fruit + boisson chaude non sucrée + deux biscottes + confitureRepas de midi : salade de carottes râpées + une escalope de poulet + champignons frais + riz sauvage + compote d’abricotCollation : cinq pruneauxDîner : salade de roquette + rondelles de tomate + maïs + deux tranches de blanc de poulet + yaourt nature
Journée 3
Petit-déjeuner :jus de fruit + boisson chaude non sucrée + un bol de muesliRepas de midi : salade de chou rouge + escalope de veau + deux pommes de terre cuites à l’eau + haricots verts frais + une pommeCollation : deux prunesDîner : soupe à la carotte au lait de coco + salade verte + yaourt nature
Journée 4
Petit-déjeuner :jus de fruit + boisson chaude non sucrée + une tranche de pain de seigle + deux tranches de saumon fuméRepas de midi : filet de bœuf + carottes au four + salade de mâche + une grappe de raisinCollation : un grand verre de lait + deux carrés de chocolat noirDîner : bouillon de légumes variés + salade de tomates et feta + fromage blanc
Journée 5
Petit-déjeuner :jus de fruit + boisson chaude non sucrée + omelette au jambon et gruyèreRepas de midi : escalope de porc + semoule + radis frais + une tranche de pain complet + fromage à tartinerCollation : un petit bol de cerisesDîner : saumon cuit en papillote + sauce légère à l’oseille + chou-fleur + deux abricots
Journée 6
Petit-déjeuner :jus de fruit + boisson chaude non sucrée + faisselle + deux tranches d’ananasRepas de midi : grande salade composée aux miettes de crabe + une tranche de pain complet + yaourt à la grecqueCollation : une barre de céréalesDîner : légumes cuits au wok + deux tranches de jambon dégraissé + un bol de framboises
Journée 7
Petit-déjeuner :jus de fruit + boisson chaude non sucrée + deux œufs sur le plat + une tranche de pain completRepas de midi : lasagnes végétariennes + salade verte + une poireCollation : quelques fruits secsDîner : soupe de potiron + salade de concombre + yaourt allégé
Avec cette semaine de menus gratuits, vous avez désormais les clés en main pour commencer votre régime sereinement, avec la certitude de réussir.