Il existe plusieurs façons de maigrir. Aussi, lorsque vous vous demandez : « je ne sais pas comment faire« , vous pouvez déjà essayer d’habituer votre corps à une prise d’aliments moins conséquente. Réduire sa consommation est, en effet, un bon moyen pour maigrir, car on finit, si on n’y prend pas garde, par manger plus par habitude ou par gourmandise, que par réelle nécessité.
Manger seulement le nécessaire
Savoir connaître ses limites est la première des conditions. Il n’est plus question, ici, de sélectionner la qualité de ce que l’on mange, mais d’en sélectionner la quantité. Il faut savoir se contenter de ce que le corps a besoin. C’est à dire ne pas nécessairement terminer son assiette si on n’a plus faim, savoir ne pas en reprendre aussi. Et c’est là le danger de certains régimes : à force de privation, le corps et le cerveau réagissent et compensent en vous faisant craquer sur le paquet de bonbons, sur la tablette de chocolat ou sur le paquet de cacahuètes salées à l’apéritif. En dehors des surconsommations à table – qui peuvent aussi être dues à un déjeuner ou un dîner trop vite ingurgités ou pris devant la télé – les aliments pris entre les repas sont un des risques de manger plus que de raison et de manger en dehors d’une réelle faim, par mauvaise habitude.
La solution du jeûne
Il existe un autre moyen pour baisser sa prise d’aliments, c’est de s‘accorder des périodes de jeûne. Attention, ces périodes doivent être suffisamment courtes pour ne pas imposer, à votre corps, des difficultés qu’il ne saurait pas surmonter. Et, bien sûr, ce jeûne doit être compensé par des prises de jus de citron, de thé ou de soupe, voir de jus de fruits pour conserver une absorption de vitamines. Un régime qui se révèle, en outre, très bénéfique pour le corps, en permettant de réguler votre transit, et qui permet aussi de diminuer, dans le temps, cette sensation de faim incessante qui était la vôtre. Attention, cependant, à ce que les conséquences ne soient pas néfastes et que votre perte de poids ne soit pas que musculaire. Continuez à faire un peu d’exercice et assurez-vous de prendre suffisamment de vitamines pour effectuer ce sport.
Quelques conseils supplémentaires
Se limiter en nourriture ne signifie pas, cependant, de ne pas savoir aussi s’accorder un plaisir sans excès, de temps en temps. Manger doit rester un plaisir et savourer ce que l’on mange est important, d’autant que c’est un excellent moyen pour manger moins rapidement. Et, si vous faites un excès, vous pouvez toujours augmenter votre dose de sport pour l’éliminer et vous limiter un peu plus par la suite, voire réaliser cette fameuse période de jeûne. Autre sujet à ne pas négliger, l’évolution de votre corps au fil des années et les besoins nutritifs qui doivent aussi diminuer : vous pouvez, par exemple, revoir les quantités prises lors du repas, le soir, alors que vos besoins, pour dormir, sont moins conséquents.
Que ce soit par une diminution des quantités, par la suppression du dîner qui pourra consister en un simple potage de légumes, ou par une période de jeûne, les possibilités de perdre du poids existent. A vous de bien connaître votre corps, de sentir ses besoins, de savoir vous y limiter, ou de vous entourer du diététicien qui vous accompagnera dans cette démarche.
