Brûle graisseBrûleur de graisseComment maigrir vite ?

Le régime brûle-graisses pour maigrir, efficace ?

Le régime brûle-graisses pour maigrir, efficace
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Avec un régime brûle-graisse, vous perdrez du poids de manière efficace, sans causer dommage à votre santé. En limitant vos apports caloriques consommés au quotidien, vous incitez votre corps à puiser dans ses ressources.

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Il permet d’obtenir ainsi un résultat rapide, observable dès 30 jours.

Une efficacité prouvée du régime brûle-graisse

Avec ce type de régime, vous allez éliminer les graisses néfastes stockés par votre organisme, et ne garder que celles qui lui sont utiles et bénéfiques.

Loin de créer des carences, le régime brûle-graisse, parfois appelé régime hypocalorique, repose sur un principe simple : ne jamais arrêter de manger de graisse pour maigrir, mais privilégier les aliments pauvres en graisse.

Vous devez plutôt favoriser la consommation de fruits et légumes dont la riche composition en fibres, améliore la digestion et empêche l’organisme d’absorber les graisses.

En consommant des protéines dans un menu sain, votre masse graisseuse cédera la place à de la masse musculaire. Cependant, la source des aliments doit être bonne. Autrement, vous ne risquez pas de maigrir et perdre du tissu adipeux.

Application du régime brûle-graisse

Le régime brûle-graisse se déroule sous 30 jours. Pendant une première phase de 9 jours, vous devez complètement détoxifier votre organisme et boire beaucoup d’eau. De l’eau citronnée peut vous aider. Durant la seconde phase, qui dure 21 jours, vous devez regagner de bonnes habitudes alimentaires.

La clé : l’équilibre. Gardez toujours à l’esprit que chaque portion d’aliments servie doit l’être en quantité raisonnable.

Vous devez alors favoriser des aliments cuits à la vapeur plutôt que frits. Préférez les aromates et épices aux matières grasses (huile et beurre). Éviter les sauces et plats préparés. Intégrez les fruits et légumes dans votre alimentation.

Surtout, bannissez l’alcool, l’excès de sucre et de sel de vos habitudes alimentaires. En supprimant les viandes rouges, vous pouvez consommer plutôt le poulet, le saumon fumé et autres viandes maigres.

Vos dîners doivent être plus légers. Avec une soupe, variez les saveurs. Quid du pain ? Préférez le pain noir. Dans le cadre d’un régime brûle-graisse, il est conseillé de pratiquer une activité sportive (musculation, natation, jogging) afin de déstocker la graisse plus rapidement aussi bien au niveau des cuisses que du ventre.

Le rythme doit être soutenu, avec au moins 4 séances de sport par semaine. Avec de l’assiduité, vous aurez perdu 5 à 10 kg en à peine 1 mois.

Exemple de menu brûle-graisse 1 500 calories par jour

  • 320 calories pour le petit-déjeuner: 60g de céréales muesli (180 kcal) avec 150ml de lait demi-écrémé à 70 kcal, le quart d’un melon à 50 kcal et du jus de citron pressé à 30 kcal.
  • 840 calories pour le déjeuner : 200g de riz complet à 210 kcal, avec 200 g de rôti de veau à 450 kcal, 200g de brocoli à 80 kcal et un yaourt fruité à 100 kcal.
  • 320 calories pour le dîner : 150 g de blanc de poulet à 150 kcal avec 1 filet d’huile de noix à 90 kcal et une petite portion d’haricots verts à 80 kcal ou un bol de soupe.

C’est un avis partagé. Si elle peut paraître drastique, le régime à la soupe aux choux permet quant à elle, en 7 jours à peine, de perdre du poids, jusqu’à 5 kg. Elle doit être consommée durant une semaine entière, dès qu’on a faim. Plus on en mange, plus on perd du poids.

 

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