Astuces minceurAstuces pour les mamansAstuces sportivesForme & bien êtreGrossesse & accouchementSport

Quels sports pendant les premiers mois de grossesse ?

Quels sports pendant les premiers mois de grossesseQuels sports pendant les premiers mois de grossesse

Enceinte ? Félicitation ! Si vous êtes une grande sportive du quotidien, vous devez sûrement vous demander, si vous pouvez encore pratiquer une activité physique régulière le long de votre grossesse, mais surtout durant les trois premiers mois, sans qu’il n’y ait de danger pour votre bébé et sans risque de fausse couche. La réponse est oui, mais avec précaution et en restant vigilante.

Application Anaca3 1er scan minceur

Sport en salle et grossesse

Si avant vous vous exerciez, il vous sera alors dans ce cas possible de continuer à pratiquer votre fitness et votre gym en salle. Cependant, vous devrez savoir écouter votre corps et arrêter dès que celui-ci le réclamera.

Par ailleurs, vous ne devrez pas commencer de nouveaux exercices, ni même faire des entrainements cardio à forte intensité (comme le HIIT par exemple), qui entraîneront une hausse de la fréquence cardiaque, et donc de forts essoufflements.

Chose qui ne vous est pas permise et qui risquerait de susciter des effets néfastes sur la santé de votre fœtus.

Enceinte et activité physique

Ce n’est pas parce qu’on est enceinte, qu’il faut se laisser aller, bien au contraire, nombreux sont les bienfaits et les avantages de la pratique d’activité physique :

Voici quelques idées d’exercices à faire en salle ou à la maison : les ciseaux, de la musculation sur machine, de la fente, le step, le vélo elliptique, le vélo stationnaire, le tapis de course, etc. Cependant, les exercices comprenant des sauts sont à exclure.

L’un des grands avantages du fitness et de la gym, est qu’il y a peu de risque de chute et/ou de foulure. Et en ce qui concerne les autres activités sportives extrêmes, violentes et intensives, celles-ci sont fortement déconseillées, car il existe de nombreux inconvénients comme les coups, les chutes, les accidents…

Conseils

Et pour vous mesdames qui ne pratiquiez pas auparavant, il vous est recommandé de bouger et de pratiquer une activité physique régulière comme la natation, l’aquagym, les squats, des exercices d’étirements, ou encore le yoga prénatal, qui vous permettra de rester en forme, mais encore facilitera votre accouchement. Sans oublier que l’exercice idéal durant ces neuf mois sera la marche ! Dernier conseil, quelque soit l’exercice choisi, vous devrez toujours éviter les longues séances.

Futures mamans, plus question de ne rien faire durant ces neuf mois d’attente !

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.