Un esprit sain dans un corps sain, dit-on.Jamais un proverbe n’aura trouvé si bonne application. A l’heure où la tendance est d’afficher un corps sculpté et tonique, bon nombre d’entre nous sommes désormais conscients de la nécessité de tonifier son corps, non seulement pour l’aspect esthétique, mais aussi (et surtout !) pour avoir un corps en bonne santé.Perdre 7 kg en 12 jours est un pari raisonnable et largement faisable à condition que l’on y mette de la bonne volonté et que l’on suive quelques règles de base.
Le signal d’alarme
Fatigué ? Vulnérable ? Déconcentré ?Ce ne sont pas les symptômes qui manquent quand le corps décide de vous faire parvenir le message selon lequel votre organisme n’a pas ce dont il a besoin.Comme par miracle, perdre du poids et améliorer son quotidien à l’aide de bonnes et saines initiatives, soulage tout les maux.A ce sujet, et on ne le dira jamais assez, la privation est loin d’être la solution, et ce, à tout les niveaux : non seulement les pertes de poids conséquentes ne s’opère pas en quelques jours de privation, mais en plus si perte de poids il y a, celle-ci ne sera pas durable.Or, c’est bien savoir comment maigrir sur le long terme qui importe, et cela passe par toute une série de bonnes habitudes à prendre, comme un nouveau chapitre de votre vie vers un quotidien plus healthy.
Comment perdre ses kg grâce à de bonnes habitudes alimentaires
La première étape pour mincir consiste bien entendu en un allègement des repas. C’est notamment grâce à cela que le premier kilo s’envole ! Manger trois fois dans la journée, avec une collation pour le gouter pour celles et ceux qui en ont l’habitude, est un véritable impératif. Sauter des repas ne sert à rien, l’organisme ne piochera pas dans vos graisses mais au contraire compensera avec le prochain repas.Alors que toutes les sauces et autres repas a hautes calories ou riche en glucide vous sera complètement proscrit pendant moins d’un mois, les légumes (peu calorique et extra riches en minéraux) et autres fruits (riches en vitamines) seront vos meilleurs alliés.
Ainsi, privilégiez les recettes à base d’ananas, de pastèque, de pommes, d’avocats, d’aubergines et de carottes, qui vont accompagner au mieux votre démarche pour mincir.Contrairement aux idées reçues, alléger ses repas en privilégiant des ingrédients simples et peu cuisinés, loin de rendre les menus monotones, favorise au contraire la créativité culinaire. Et si on est en manque d’inspiration, aidez vous d’un livre de recette, ce sont pas les idées qui manquent !On évitera également pendant ces quelques semaines les produits laitiers, qui ballonnent, et la viande rouge.
Voici un menu journalier type :
Le matin : un kiwi ou une pomme, et un thé vert. Quelques amandes à l’occasion si vous avez peur des fringales du début.Au déjeuner : une salade de légumes de saison. Faites vous même vos assaisonnements et oubliez les vinaigrettes déjà préparés, riches en sucres et en gras.Si vous êtes un(e) habitué(e) des collations du gouter, offrez-vous ce petit moment de plaisir pour tenir jusqu’au diner, mais avec discernement : quelques fruits secs ou une pêche, pas plus !Au diner : une viande blanche ou du poisson non gras tel que la lotte par exemple, servi accompagné de légumes.
Le sport : accélérateur de minceur
Impossible de parler de perte de poids durable sans parler de la nécessité d’associer à ses bonnes initiatives alimentaires une routine sportive quotidienne.Afin de remplir votre objectif, vous devrez faire preuve de constance dans vos efforts. Faire une heure sport un jour et abandonner le reste de la semaine ne sert à rien. Le secret de la perte de kilo est dans la rigueur et la régularité.Faire du sport, ce n’est pas seulement une obligation pour ceux et celles souhaitant perdre du poids, c’est aussi un bon moment pour se retrouver et prendre du temps pour soi.Afin de parvenir à votre objectif, 30 min de sport par jour est un minimum.Que vous préfériez courir, faire du vélo, ou même marcher, quoique vous fassiez, faite le à une allure soutenue, et sans pauses, afin de donner un véritable coup de fouet à votre corps.
Et c’est parti ! Vous voilà en possession des meilleurs conseils pour atteindre votre objectif de perdre 7 kilos en 12 jours. Sachez faire preuve de détermination et de constance, les secrets d’une perte de poids réussie et durable.