Perdre 30 kg en 6 mois est un objectif audacieux. Qu’il résulte soit d’un désir personnel de retrouver une silhouette affinée, soit d’une nécessité d’ordre sanitaire, il s’agit d’un pari raisonnable, qui aura tôt fait, à mesure que vous progresserez pour le réussir, de vous redonnez estime et confiance.
Alors que le taux d’obésité en France grandit de manière régulière, on considère en outre que c’est près de 40% de la population qui est aujourd’hui en surpoids.La lutte contre le surpoids, non seulement reste avant tout personnelle, mais est également devenu un enjeu d’ordre national. Aussi, rassurez-vous : vous n’êtes pas un cas isolé, et des solutions ont dores et déjà été promues.
L’objet de cet article est de vous présenter certaines d’entre elles, considérées comme les plus importantes et à la base de tout changement radical sain.
Comment perdre rapidement ses kilos superflus
Le premier kilo s’envolera dès votre prise de conscience d’établir des repas sains.De façon générale, mieux vaut tirer un trait sur tout les plats déjà préparés. Soyez bien sûrs que n’importe lequel de vos plats, préparé avec vos bonnes intentions, sera toujours moins calorique qu’un déjà préparé et emballé.
Enfin, on oublie définitivement le grignotage. Oubliés les chips, morceaux de fromages et autres barres de céréales pendant les petites fringales de la journée. Non seulement ceux-ci n’ont aucune valeur alimentaire ajoutée, ne vous procurent ni l’énergie ni les vitamines dont vous avez besoin, mais en plus ils ne sont fait que de gras et de sucres. Ainsi, alors que vous pensez vous redonner un peu de force en les ingurgitant, au contraire, ceux-ci viennent vous fatiguer davantage et se stockent durablement sur le ventre, les hanches et les cuisses.
Pour pallier à la sensation de manque, buvez beaucoup d’eau. Elle est un coupe faim fantastique et vous aidera à éliminer plus facilement les toxines.Pour ce qui est des repas en tant que tels, on ne le répétera jamais assez : légumes, légumineuses, fruits ! Faibles en calories, tout autant nourrissants si ce n’est plus qu’un plat de pâtes à la sauce, ils vous aideront à mincir et à reprogrammer votre corps vers un mode de vie plus sain.N’hésitez pas à acheter quelque livre de recettes si vous êtes en manque d’inspiration.
L’indispensable activité physique
Au fait de retrouver de bonnes habitudes alimentaires il faut absolument conjuguer le retour au sport.Secret de la longévité de la minceur, il tonifiera votre corps et brulera rapidement vos graisses superflus pour ne vous laisser qu’une silhouette affinée.Une séance de sport le matin est l’idéal pour quiconque souhaite être en forme pour le reste de la journée. Choisissez n’importe quel sport. Le tout est de bouger votre corps, de retrouver une fréquence cardiaque normale, de perdre du poids. Aussi, quelque soit le sport que vous choisissez, gardez tout de même à l’esprit que le fait que votre remise au sport soit récente n’est pas une excuse. Il faut vous donner à fond dès le commencement, dès la première semaine.
Savoir comment maigrir durablement
Quelques mois de remise à niveau de votre corps et vous voilà plein de tonus et de confiance vous !Maintenant que vous connaissez les secrets d’une remise en forme réussie, plus question de retournez à vos anciennes habitudes. Vous prendrez goût au sport, goût aux recettes équilibrés que vous aurez sélectionnées avec le temps comme étant les meilleures.
Vous pourrez revenir à plus de flexibilité dans vos repas bien sur, vous remettre aux pâtes ou aux sauces, mais surtout, accordez vous ces petits plaisirs qu’une fois par semaine.Et, en parlant de bonnes habitudes, alors que vos repas vont pouvoir redevenir relativement flexible, le sport lui, devra rester une constante.
Vous avez désormais toutes les clés en main pour réussir votre pari de perdre 30 kilos. Gardez en tête que ce n’est pas seulement votre esthétique qui sera changée, mais également votre santé, tous deux pour le mieux !