Cela semble un challenge impossible à tenir tant la perte de poids est importante et le laps de temps pour y parvenir très court. Il s’agit d’une véritable gageure et il faut vraiment ne pas s’engager dans ce genre de régime sans prendre ses précautions. Il est important de vous faire examiner par un médecin pour être sûr car ce genre de régime peut être très néfaste pour votre santé. Si vous persistez, voici quelques conseils :
Focalisez vous uniquement sur votre défi
Dites vous bien que ce que vous allez entreprendre va occuper tout votre temps et toute votre énergie. Choisissez donc bien votre moment pour entamer cette longue chasse au moindre kilo. Le type de régime que vous allez entamer pour arriver à mincir va être contraignant et il n’est pas raisonnable d’envisager de continuer vos occupations habituelles. En effet, comment maigrir de plusieurs kg par semaine en travaillant. Il faut trouver un créneau dans votre emploi du temps pour le mettre à profit pour accéder à la minceur. Vous pouvez par exemple décider de prendre un congé sabbatique pour vous consacrer à votre perte de poids. Il faut également bien préparer cette période d’amaigrissement peut-être en prévenant votre entourage, en annonçant que vous renoncez pour un temps aux sorties au restaurant ou aux repas de famille. Si vous expliquez bien ce que vous voulez entreprendre, vous trouverez des oreilles très compréhensives.
Surveillez de très près votre alimentation
Si vous voulez perdre votre surpoids en quelques semaines, il va falloir se montrer très vigilant au niveau de votre alimentation. Il faudra renoncer à tous les écarts que vous vous permettiez chaque jour au moment des petites collations car ces petits plaisirs sont très riches en gras, sucre et calories et ils n’apportent aucun nutriment important pour la santé. Faites une liste très précise des aliments qui vous seront permis en comptant le nombre de calories que vous ingurgitez chaque fois. Si vous voulez maigrir vite, il faut diviser par deux votre consommation en calorie et cela ne peut se faire qu’en comptant très précisément ce que contient chaque aliment. Apprenez à lire les étiquettes car vous devez tenir compte de la teneur en calorie mais aussi en graisse ou en sucre de chacun des produits.
Apportez à votre corps des éléments qui peuvent lui manquer
En rationnant très fortement votre alimentation, cela peut entraîner des manques importants en protéines diverses ou en éléments naturels tels que le calcium, le magnésium etc… Consultez certains livres de spécialistes pour savoir quels compléments alimentaires vous apporteront tout ce dont votre corps a besoin pour se maintenir en bonne santé. De même, vous pouvez soutenir votre effort en faisant appel à des produits qui limiteront votre impression de manque et vous permettront de ne pas souffrir la faim. Utilisez les de façon ponctuelle pendant le temps de votre régime vous aidera sans entraîner d’accoutumance. Aujourd’hui on peut trouver des indications précises sur ces coupe-faims, notamment ceux qui sont entièrement naturels.
Entretenez votre corps dans la douceur
Pour que votre organisme ne souffre pas trop du manque calorique et que vos muscles ne se retrouvent atrophiés, il faut entamer un programme d’exercices physiques qui permettra à votre corps d’accompagner la perte de poids. Cela l’entrainera à rester tonique et votre chair à ne pas devenir flasque. De plus, le sport va participer à l’amaigrissement car il vous aidera à brûler des calories. Certaines activités physiques sont particulièrement recommandées pour perdre du poids : la marche, la natation mais aussi le vélo, l’aérobic. Prenez soin cependant de ne pas aller au-delà de vos limites et demandez là encore l’avis d’un médecin.