Vous avez certainement déjà entendu parler de la possibilité de perdre du poids en buvant simplement de l’eau. Devant la profusion de méthodes farfelues supposées faire maigrir, le concept laisse sceptique.
Et pourtant, ça marche ! Mais comment l’eau peut-elle vous aider à éviter les kilos ?
L’eau, une aide-minceur naturelle
L’eau en elle-même n’est ni calorique ni ne contient des nutriments essentiels à l’organisme. Elle doit uniquement ses effets amincissants à la quantité de liquide et à la manière dont on boit tous les jours. En augmentant votre consommation quotidienne d’eau, il est possible de perdre 700 grammes en moyenne tous les mois.
Si vous êtes assidu, vous pourrez donc éliminer 5 kilos au bout de 6 à 7 mois. Boire de l’eau avant un repas vous permet par exemple de réduire en douceur la quantité de nourriture que vous consommez (environ 70 à 80 calories en moins) et de favoriser la sensation de satiété.
Le fait de boire permet également de tromper la faim lorsque vous avez une fringale, idéal pour résister à la tentation du grignotage.
Astuces pour maigrir avec de l’eau
Généralement, il est conseillé de boire 1,5l d’eau chaque jour pour se maintenir en bonne santé. Dans le cadre d’un programme minceur, il vous faut consommer entre 2 et 3 litres quotidiennement.
Vous vous demandez certainement comment boire autant de liquide sans ressentir une sensation d’écœurement ? Tout simplement en étalant l’absorption sur toute la journée et en espaçant les prises par rapport aux heures de repas.
En pratique, buvez 2 verres de 250 cl au réveil, puis la même quantité d’eau une demi-heure environ avant chaque repas. Le soir, il vous faudra en prendre encore deux verres, deux heures avant de vous coucher.
Pour que cette méthode fonctionne, évitez les jus, le café et les boissons gazeuses. Vous pouvez toutefois vous permettre de partager la quantité journalière entre de l’eau plate et une tisane, mais toujours en privilégiant l’eau.
Sachez également que l’eau tiède ou chaude est meilleure pour perdre du poids. L’eau froide est connue pour favoriser les troubles digestifs et ralentir le métabolisme.
Quelques recommandations
Il faut savoir que l’eau seule ne permet pas de maigrir. Il est indispensable d’adopter un régime alimentaire équilibré pour apporter les nutriments et les vitamines dont le corps a besoin. Votre alimentation doit aussi contenir des fruits et légumes, de la viande et des céréales.
Pensez également à pratiquer régulièrement une activité physique. Vous pouvez entre autres prévoir 3 séances de sports d’intensité modérée par semaine pour favoriser l’action de l’eau.
Des bienfaits reconnus pour la santé
Le corps humain a besoin d’eau pour fonctionner correctement. Boire suffisamment aide notamment à purifier l’organisme et à équilibrer la température corporelle, ce qui favorise l’action métabolique. Cela permet aussi de soulager les maux de tête et améliorer les performances cognitives.
Autre avantage, L’eau que vous buvez contribue à protéger les organes et à lubrifier les articulations. Concernant la beauté, le fait de s’hydrater correctement vous donne une peau tonique et éclatante.
Bref, boire de l’eau est non seulement bénéfique pour l’organisme, mais vous permet aussi de vous débarrasser des kilos superflus.
De plus, cette méthode permettant une perte de poids plus lente et progressive, vous risquez moins de connaitre les effets yo-yo d’un régime.