La réponse est oui! On peut maigrir de partout, et c’est même la seule manière de perdre du poids.
Un régime fait maigrir l’ensemble du corps
Contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, se mettre à la diète ou suivre un régime spécifique en vue de perdre du poids et/ou de gagner en muscles ne peut pas se faire de manière ciblée.
Cela signifie concrètement que si vous voulez perdre des cuisses, du ventre ou des bras, vous allez devoir travailler à perdre de la masse graisseuse dans son ensemble. C’est alors seulement que vous en constaterez les effets sur les différents endroits de votre corps où était stockée la graisse superflue.
Pourquoi est-ce important de savoir cela ?
Tout simplement parce que si vous avez un objectif précis en tête (cuisses, fesses, hanches, etc.), vous risquez de vous décourager. En revanche, bonne nouvelle : perdre de partout de partout est bien au programme !
Que peut-on faire en 1 semaine ?
Maigrir très vite est possible en optant pour des régimes draconiens qui ne sont donc pas destinés à être suivis plus de quelques jours.
Avec un régime yaourts ou une monodiète, par exemple, la perte de poids est très rapide et vous en verrez les effets sur votre corps après quelques jours seulement.
Néanmoins, ce type de perte de poids global n’est pas pérenne et vous risquez de reprendre rapidement les kilos perdus si vous ne transformez pas votre alimentation et votre activité physique dans la foulée.
Les astuces pour mincir de partout… durablement
Pour réussir à obtenir le corps dont vous rêvez, vous pouvez par exemple vous tourner vers un régime “low carb”, qui consiste à éviter les glucides qui font augmenter votre taux de glycémie, ce qui favorise le stockage de graisse.
Ce régime est généralement associé à une augmentation des protéines consommées, ce qui fait qu’il ne suscite pas la faim et permet d’obtenir des résultats durables et compatibles avec un mode de vie actif, ce qui est parfait si vous faites du sport.
Une autre astuce peut être d’intégrer la diète intermittente dans votre semaine, qu’il s’agisse de fenêtres d’alimentation quotidiennes ou d’une journée de jeûne hebdomadaire. Cela permet aussi aux cellules du corps de mieux se renouveler !
N’oubliez pas, dans tous les cas, de privilégier dans votre régime:
- Les légumes verts;
- Les légumineuses et légumes crucifères;
- Les sources de protéines, notamment végétales;
Une bonne hydratation;
- Les aliments sources de fibres;
Bien entendu, vous allez naturellement plus perdre au niveau des zones qui contiennent le plus de graisse superflue. Si vous souhaitez affiner des parties en particulier, il sera important de sculpter votre corps en profondeur, en suivant par exemple des cours de Pilates, ou toute autre forme d’exercice qui permet de muscler et affiner le corps.
Pour conclure, vous pouvez perdre rapidement de partout, mais il sera important de changer votre alimentation et votre activité physique sur la longueur pour maintenir votre poids idéal et sculpter certaines parties de votre corps.