Faire du sport c’est important pour la santé et pour la ligne. Le nombre de bienfaits relié à la pratique d’une activité physique régulière est illimité. En plus, vous avez un large choix de discipline selon vos envies et vos objectifs. Ceux qui ont choisi la musculation savent qu’un nombre impressionnant d’exercices existe. Faisons donc un zoom sur le muscle up un exercice à la mode, complet et efficace.
Muscle up : un exercice complet
La première chose qu’il faut savoir sur les muscle up c’est que c’est complet. La grande majorité des muscles du corps sont sollicités ce qui permet un développement de la masse musculaire rapidement. Il y a néanmoins des muscles qui sont plus appelés à être travaillés par les muscle up sur tout le haut du corps donc : les triceps, le grand rond, le grand dorsal ainsi que la partie inférieure des pectoraux.
Avec cet exercice, vous brûlerez les graisses rapidement et votre torse sera aussi ferme que celui d’un athlète. De plus, la progression dans le sport avec des muscle up se fait plus rapidement étant donné la difficulté technique de l’exercice.
Comment faire des muscle up ?
Il faut savoir que la pratique des muscle up est très technique et nécessite une grande dextérité. Le muscle up se divise en 3 exercice : la traction, la transition et le dips. Pour le faire, il vous faut une barre de traction.
Saisissez votre barre de traction les paumes des mains face au sol et les bras espacés de la largeur de épaules. Faites une traction qui vous positionnera derrière la barre et non en dessous.
Utilisez vos hanches et vos jambes pour plus d’élan. C’est la partie traction enchaînez directement avec un dips. Il vous acquérir une certaine rapidité pour réaliser correctement ce mouvement.
Qui peut faire des muscle up ?
Etant donné la complexité de ce mouvement, il n’est pas conseillé au débutant mais plutôt aux habitués de la musculation. Qui peut enchaîner au minimum 30 tractions et 20 dips.
En effet, la réalisation de muscle up nécessite une forme physique et une capacité d’effort importante. Les connaisseurs et habitués de cette discipline peuvent se lancer dans la réalisation de ce mouvement à condition d’être bien échauffés. Le risque de blessures sur ce mouvement est très élevé donc il faut faire attention à bien chauffer ses muscles et rester vigilant à tout signe de défaillance.
La musculation pour perdre du poids ou pour se former un beau corps c’est l’idéal. En plus de travailleur et corps pour perdre les graisses, elle permet de raffermir les muscles et d’avoir un corps tonique. Les muscle up sont des mouvements très adéquats bien que réservé aux connaisseurs. Vous pouvez l’accompagner d’autres disciplines comme le fitness ou la natation.