Menus de régimes

Menu pour un régime alimentaire efficace

Menu pour un régime alimentaire efficace
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Vous souhaitez suivre un régime, pour perdre quelques kilos superflus mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Sachez tout d’abord que rien ne sert de s’affamer, les régimes frustrants sont rarement des succès ! Au cours d’un régime, il faut privilégier les graisses issues des huiles végétales, de préférence l’huile d’olive et l’huile de colza, riche en omégas 3. Le beurre peut être consommé, mais uniquement en petites quantités et de préférence au petit déjeuner. Quant aux sucres, il faut absolument éviter les sucres raffinés, contenus dans les sodas, les biscuits industriels et les plats et soupes préparés. Mais rien ne vous empêche de consommer des fruits frais, bien au contraire, ils sont excellents pour la santé et très bons pour la peau et le moral. Les fruits peuvent être consommés au petit déjeuner et au déjeuner, mais vous pouvez aussi en manger en guise d’en-cas, au cours de la journée. Evitez-les le soir, car le risque de ballonnement n’est pas rare. Les en-cas sont très importants dans un régime, car ils vous apportent du plaisir, tout en vous rassasiant et en vous permettant de patienter jusqu’au prochain repas. Tous les fruits sont les bienvenus pour les en-cas ! Suivez le Menu de la journée !

Application Anaca3 1er scan minceur

Petit déjeuner

Une salade de fruits frais (de saison et bio de préférence)Un verre d’eau (au réveil)Une boisson chaude (thé ou café)Fromage blanc à 0% et sirop d’agave

En-cas de la matinée

Un thé vertUne banane

Déjeuner

EntréeUne salade verte et deux oeufs dursouDes carottes râpées et quelques quartiers de pommes vertesouUne salade de tomate

Plat principalUne cocotte de moules marinières et une julienne de légumesouUn blanc de poulet et des haricots verts vapeurouUn steak de soja et des courgettes vapeur

En-cas de l’après-midi

Un thé vert et deux galettes de maïs souffléouUn smoothie banane-fraise-orange

Dîner

EntréeUne poignée de crevettes grisesouUn potage de légumes de saisonouUne salade d’endives

Plat principalTofu grillé aux épices et aubergines cuites au fourouDeux tranches de jambon et quinoaouRatatouille et riz complet

DessertUn yaourt au lait de sojaouDeux petits suissesouUne pomme

Et

Une infusion au choix (Tilleul, verveine, menthe, camomille)

Si vous en avez la volonté, suivez ce régime sur plusieurs jours ou plusieurs semaines. Enfin, sachez que pour que votre régime soit vraiment efficace, il est préférable de pratiquer une activité physique régulière. C’est donc le moment de prendre à nouveau soin de vous, dans votre assiette mais aussi à l’extérieur. Vous pouvez courir, marcher ou bien nager ou pratiquer un sport en salle. Toutes les idées sont bonnes à prendre, lorsqu’il s’agit de santé et de bien-être, alors pensez à vous dès aujourd’hui ! Vous profiterez au mieux de votre régime si vous décidez de faire un petit peu de sport, une ou plusieurs fois par semaine.

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