Menus équilibrés

Menu minceur équilibré pour mincir

Menu minceur équilibré pour mincir
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Vous avez quelques kilos à perdre et vous souhaitez renouer avec une alimentation équilibrée ? Sans vous astreindre à un régime draconien, quelques principes de base et de bonnes habitudes alimentaires vont vous permettre de retrouver la ligne en quelques semaines. Suivez nos menus minceurs équilibrés qui vous aideront à mincir facilement. Voici un exemple de repas spécial ligne que vous pouvez suivre au quotidien.

Application Anaca3 1er scan minceur

A l’heure du petit déjeuner

Ce premier repas de la journée est indispensable à votre équilibre alimentaire et vous permet d’avoir l’énergie suffisante tout au long de la matinée. Ne sautez jamais votre petit-déjeuner. Composez votre petit-déjeuner autour des aliments suivants :

  • Une boisson non sucrée (café, thé, tisane, chicorée)
  • Un laitage non sucré et écrémé (lait dans votre boisson, fromage blanc, faisselle, yaourt)
  • Un fruit frais (entier ou en jus
  • Des céréales complètes (pain complet, muesli non sucré…). N’ajoutez pas de sucre à vos céréales et agrémentez vos tartines de beurre allégé.

Le déjeuner et le dîner

Ces deux repas seront constitués des mêmes catégories d’aliments. A vous de faire preuve d’imagination dans la variété de ces menus équilibrés spécial minceur. Variez les viandes, les poissons, les légumes. Faites le plein de saveurs, d’herbes aromatiques, d’épices et de vitamines. Donnez de la couleur à vos plats. Servez-vous de petites portions, quitte à vous resservir si le sentiment de satiété n’est pas atteint. Limitez vos apports en lipides dans vos modes de cuisson. Mais avant de vous resservir posez-vous toujours la question : « ai-je encore faim ? ».

  • Une entrée à base de légumes (crudités, soupe, tartare…)
  • Un plat composé d’une protéine (viande, œuf, poisson) et de légumes cuits à la vapeur
  • Un fruit frais ou en compote sans sucre ajouté

Vous avez une petite faim ?

Octroyez-vous une collation en milieu de journée, de préférence au cours de l’après-midi. Celle-ci vous rassasiera en attendant l’heure du dîner. Elle évitera aussi que vous craquiez à l’heure de l’apéritif.

Dans une version salée, vous aimerez :

  • Une soupe
  • Une tranche de jambon
  • Des crudités nature (concombre, carottes, choux-fleurs…)

Pour une collation sucrée, vous choisirez :

  • Un laitage écrémé (lait, yaourt)
  • Un fruit ou une compote non sucrée
  • Un petit bol de céréales
  • Une tartine de pain complet avec du beurre allégé

Vous avez peur de craquer ? Pensez aux fruits ou aux bâtonnets de légumes qui combleront votre faim. Grâce à ce régime minceur équilibré, vous allez maigrir à votre allure. Et vous pourrez désormais clamer haut et fort : « J’ai enfin trouvé un menu minceur équilibré qui m’a permis de mincir« .

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