Si marcher ou courir sur la pointe des pieds peut aider à améliorer la posture et la manière de muscler ses membres, ce n’est pas la solution la plus efficace pour maigrir.
Marcher sur la pointe de pieds ne fait pas fondamentalement perdre du poids
Pour maigrir efficacement, c’est avant tout l’alliance d’une meilleure alimentation et d’une activité physique régulière qui doit être mise en place. Le fait de marcher en fait partie, en particulier si l’on opte pour un type de marche rapide ou nordique (cette dernière relevant plus du sport que de la promenade). On peut alors éliminer entre 200 et 400 calories par heure.
En soi, le fait de le faire par moments sur la pointe des pieds ne va pas faire maigrir, mais plutôt apporter d’autres bénéfices physiques en matière de posture et de musculation.
Les apports de la marche sur la pointe des pieds
Bien que la position sur la pointe de pied n’augmente pas vraiment l’énergie dépensée, d’autres bienfaits sur la silhouettevont être perceptibles si l’on pratique cette approche plusieurs fois par semaine :
- Stimulation de la circulation sanguine
- Renforcement de la lutte anti-cellulite
- Meilleure posture et dos droit
- Sollicitation des abdominaux
- Amélioration de l’équilibre et de la proprioception
Plus qu’une alliée minceur, la marche sur la pointe des pieds permet avant tout de sculpter et d’améliorer la silhouette dans son ensemble, à l’image des danseurs classiques qui ont l’habitude de cela dans leur pratique.
Comment s’y prendre concrètement?
On peut déjà commencer par s’installer sur la pointe des pieds lors de moments d’attente, pour s’habituer à cette posture et trouver un certain équilibre : en attendant que le café coule, au téléphone, en cuisinant…
Ensuite, il suffira de se lancer à quelques minutes de marche sur la pointe des pieds dans l’herbe, dans une grande pièce, chez soi en faisant attention d’éviter les escaliers en descente lorsque l’on débute…
Pour une approche plus ludique, on peut aussi s’essayer à des danses qui donnent le réflexe d’être sur la pointe, comme le ballet, ou encore le tango dansé sans chaussures à talons lorsque l’on est une femme.
Pour assurer une perte de poids simultanée, les conseils d’un coach sportif et d’un nutritionniste seront d’excellentes bases.