Pour perdre du poids, il faut allier un régime alimentaire bien contrôlé et quelques exercices physiques, ce n’est plus un secret pour personne. C’est d’ailleurs pour cette raison que la plupart des magazines conseillent aux personnes souhaitant perdre du poids de pratiquer des activités physiques pour combler le régime alimentaire.
La question est : « quel type d’exercices physiques est le plus efficace ? » Si vous avez besoin de conseils concernant le sport adéquat, cet article vous sera très utile.
La course sur la pointe des pieds, comment faire ?
Vous avez décidé d’opter pour cette technique afin de brûler vos graisses, et vous vous demandez comment faire. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, il n’est pas du tout facile de marcher sur la pointe des pieds exactement comme les danseuses de ballet.
Pourtant, vous pourrez faire l’entraînement petit à petit tout en commençant par marcher pieds nus sur l’herbe. Si vous voulez déclencher la perte de poids rapidement, vous devrez faire l’entraînement pendant 45 min minimum pendant les 3 premières semaines afin d’optimiser la dégradation des lipides et des graisses.
Par contre, si vous n’avez beaucoup de poids à perdre, limitez votre vitesse et allez-y doucement.
La course à pied est-elle efficace pour maigrir ?
La courses à pied est sans aucun doute l’une des meilleures activités les plus efficaces pour vous débarrasser de vos kilos en plus ou encore pour maintenir votre forme. En effet, courir vous permet de brûler des calories en excès tout en augmentant la masse musculaire.
D’après les chercheurs de l’université de Harvard, ils ont découvert que la prise de masse surtout chez les femmes est due à l’insuffisance de marche à pied. Ils ont constaté que courir sur la pointe des pieds peut aider votre corps à maintenir le niveau de conditionnement physique et par conséquent réduire votre poids.
Régime alimentaire adéquat
On sait pertinemment qu’un régime alimentaire bien étudié contribue à la perte de poids. Hormis l’activité physique que vous devez pratiquer régulièrement, pensez également à manger sainement. Cela dit, consommez plus de produits naturels et bannissez les fast-foods.
Pour maigrir rapidement, augmentez vos apports en fruits et légumes. Veillez également à limiter vos portions lors de vos trois repas et bien entendu dites adieu aux goûters. Si vous avez du mal à maîtriser votre faim de toutes les heures, essayez de consommer des coupe-faim comme le thé vert par exemple.
Pour conclure, les régimes alimentaires vont de pair avec les exercices physiques si vous voulez avoir des résultats notables dans votre projet de perdre de poids. Cela ne demande que de votre bonne volonté et vous pourrez faire adieu à vos ballonnements.