C’est l’un des sports les plus simples à mettre en place dans notre quotidien, mais aussi les plus efficaces. La course à pied (autrement connue sous les noms de footing et running) ne demande presque aucun matériel et peut s’exercer partout, elle nécessite uniquement de la volonté.
Même les plus grands débutant peuvent s’y mettre et pourront observer ses bienfaits sur la santé en seulement quelques semaines, notamment ceux qui souhaitent trouver un sport qui fait maigrir et qui fait perdre la fameuse culotte de cheval ou les poignets d’amour.
Le running pour s’affiner et perdre des hanches
Tout simplement parce que c’est un sport qui convient à tout le monde, à la seule condition de ne pas souffrir de problèmes d’articulations. Les débutants n’ont pas besoin d’un matériel de professionnel, une simple paire de baskets confortables et qui maintiennent bien le pied suffisent à démarrer.
Pour plus de confort, on optera tout de même pour une petite ceinture qui permettra de garder avec soi gourde, clés et smartphone.
Il est également possible de télécharger des applications pour se motiver, se donner des objectifs et suivre ses efforts pour plus de régularité. En été comme en hiver, le running s’exerce un peu partout, autant en ville qu’en campagne. Même sur vos lieux de vacances, vous trouverez forcément l’occasion de chausser vos baskets.
Le footing est un excellent exercice qui permet de « sécher » le corps, c’est-à-dire de le débarrasser de toutes les mauvaises graisses qui l’encombrent. Parce qu’il s’agit avant tout d’un sport d’endurance, le footing permet d’entraîner le cœur à l’effort, ce qui, sur le long terme, permet de prévenir efficacement les maladies cardio-vasculaires.
Ce travail d’endurance favorise également le fonctionnement d’un bon métabolisme, ce qui va aider l’organisme à ne plus stocker les graisses, notamment au niveau des hanches.
Il s’agit donc d’un sport complet qui, associé à un régime alimentaire, va aider à faire perdre du poids tout en gainant l’ensemble des muscles du corps pour se débarrasser une fois pour toutes de la culotte de cheval. La silhouette s’affine rapidement et devient plus tonique.
Comment faire pour me mettre au footing ?
Commencez par des petites séances et ne vous fixez pas d’objectifs trop difficiles à atteindre. Mieux vaut courir trois « petites » fois par semaine que de faire une grosse session qui vous épuisera… et qui risquera de vous démotiver.
De même, ne prévoyez pas de courir pendant 20 minutes sans prendre le temps de souffler ; il est plus intéressant de maintenir un effort sur la longueur afin que le corps ait réellement le temps de brûler les graisses et de fabriquer du muscle.
Pour cela, commencez par alterner course et marche rapide afin d’entraîner votre cœur à l’effort en douceur. Cela vous permettra d’atteindre vos objectifs plus facilement, et d’être fière de vos premières courses. Vous pouvez également vous fixer comme objectif de participer à une course officielle ; il en existe de plus en plus un peu partout en France. Cherchez une course de 5km pour commencer et prenez au moins 3 mois pour vous y préparer sereinement.
Se fixer des objectifs raisonnables est important pour rester motivée et pour garder un rythme stable et idéal de 3 sessions par semaine.
La course à pied est sans conteste le moyen le plus efficace de perdre du poids et des hanches, et de se sentir mieux dans son corps. Associée à un régime équilibré, elle vous permettra de voir rapidement le fruit de vos efforts et vous motivera à garder une activité physique régulière.