La manière dont nous mangeons est aussi importante que ce que nous mangeons. Aussi, lorsqu’on espère maigrir, il faut veiller à perdre quelques mauvaises habitudes, que certaines d’entre nous peuvent avoir pris au fil du temps, comme le fait de manger debout.
Au régime ou non, il est toujours préférable de manger assis
Pour une meilleure digestion, les nutritionnistes recommandent de manger en position assise. Cela facilite le transit, et la satiété arrive au bon moment : vous évitez de cette manière d’avoir encore faim deux heures après votre pause repas. En mangeant debout, ou pire, en marchant, cela perturbe le processus digestif. Dans ce dernier cas, on aura aussi tendance à avaler plus d’air en mangeant, ce qui pourra entraîner des ballonnements. Manger demande déjà de l’énergie à nos organes, inutile de le solliciter en plus pour marcher ou simplement rester en position debout ! Manger debout ne vous fera pas grossir directement mais en tout cas cela ne vous aidera pas à mincir : cela fait partie des habitudes à perdre.
Se concentrer sur son alimentation pour mincir
Manger debout est synonyme de manger rapidement. Même s’il s’agit d’une soirée entre amis dans un bar à tapas, la posture debout implique le fait de pouvoir partir, ou faire autre chose et interrompre son repas à tout moment. Au contraire, lorsque vous êtes assis, vous signifiez inconsciemment à votre corps que vous êtes toute entière disponible et consacrée à cette tâche : manger. Et pour bien manger, et donc, à terme, être en bonne santé et maigrir, il est très important de se concentrer sur cet acte. Tout un tas d’habitudes alimentaires en découleront. Par exemple, mieux mastiquer. Essayez aussi de reposer vos couverts le plus possible entre les bouchées, pour vous obliger à prendre votre temps.
Je n’ai pas le temps de prendre mes repas assis, comment faire ?
Êtes-vous certaine de ne pas pouvoir trouver le temps de vous asseoir durant vingt petites minutes chaque midi ? Le repas est un moment à ne pas prendre à la légère si vous êtes au régime, essayez du mieux que vous le pouvez de vous organiser afin de trouver vingt minutes au cours desquelles vous ne penserez qu’à vous faire du bien. Passez vos coups de téléphone avant ou après le repas, et non pendant : vos discussions détourneront votre attention de votre assiette. Évitez de regarder la télévision ou de faire les vitrines des magasins. Lorsque vous faites autre chose que manger, votre cerveau est perturbé : il ne reçoit plus les bonnes informations, et finit, en quelque sorte, par assimiler votre repas à une collation. Conséquence : vous aurez faim rapidement après. Préparez vous un repas que l’on ne peut manger qu’avec des couverts, et donc assis. Limitez les sandwichs et tout ce qui est » transportable « .
Si manger debout de temps en temps n’aura pas de conséquences graves sur votre organisme, cela peut devenir mauvais pour la santé si cela est répété quotidiennement. Alors essayez de prendre ce moment pour votre corps, et pour vous !