Obtenir un corps musclé implique un menu spécifique comme les aliments riches en protéine. La banane séchée en fait tout naturellement partie, d’autant plus que ce fruit a aussi de nombreuses vertus.
Il est donc un allié essentiel pour tous ceux qui font de la muscu. Très digeste, ce fruit sec favorise en effet une meilleure récupération après des heures d’efforts.
L’intérêt de manger de la banane séchée durant la musculation
La banane est le fruit idéal pour les sportifs puisqu’elle est très énergétique. Fraîche, elle contient 90 calories pour 100 grammes, tandis qu’elle a 290 calories pour le même poids lorsqu’elle est sèche. Elle est donc préférable fraiche.
Néanmoins, séchée, elle est composée de nombreux éléments nutritifs comme le sucre. Celui-ci est plus rapidement assimilé par l’organisme par rapport aux autres fruits. Ce fruit sec répond suffisamment en besoin énergétique d’une personne au cours d’un entraînement d’une heure et demie.
La banane séchée favorise également une meilleure régénération des muscles tout en limitant les douleurs musculaires.
Cet aliment a entre autres une forte teneur en magnésium et en potassium. Ces nutriments ont la propriété d’éviter les crampes et les courbatures après l’effort.
Comment consommer la banane séchée pendant la musculation ?
Que ce soit pour de la muscu ou pour d’autres exercices, la banane séchée se révèle être un allié de choix. Sa consommation se fait quotidiennement mais en petite quantité car elle peut vite faire grossir si elle n’est pas consommée avec modération.
Manger de la banane séchée favorise entre autres la perte de graisse sans perdre du muscle. Il est donc tout à fait possible d’intégrer ce fruit sec dans un programme minceur. Outre sa consommation durant le petit déjeuner, il faut également en manger deux ou trois avant la pratique d’un exercice physique.
Cela garantit au corps d’avoir l’endurance et l’énergie nécessaire durant toute la séance d’entraînement.
Les minéraux et les vitamines contenus dans la banane vont d’ailleurs aider le corps à maigrir progressivement et efficacement. Il est également possible de manger une ou deux bananes avant d’aller se coucher. Grâce à l’acide aminé tryptophane qu’elle contient, l’organisme sécrète plus facilement de la mélatonine et de la sérotonine.
Ces hormones sont reconnues pour favoriser les cycles du sommeil, le bien-être et la détente du corps. À noter que pour maigrir et être en bonne santé, il est important de dormir suffisamment.
D’autres bienfaits de la banane séchée pour les pratiquants de la muscu
D’une manière générale, les aliments transformés sont riches en sodium. La consommation élevée de sel est pourtant nuisible à la santé et souvent liée aux problèmes cardio-vasculaires. Il est donc recommandé de prendre soin de son cœur en mangeant de la banane séchée.
Le potassium a en effet la propriété de stabiliser la tension artérielle. Cela préserve le cœur tout en garantissant une bonne aptitude à la pratique du sport. Le cœur est un organe très sollicité au cours d’un entraînement et une modification de la pression artérielle risque d’avoir de grave conséquence sur la personne.
La banane séchée est un aliment aux nombreuses vertus minceur en raison des nutriments qu’elle contient. Elle se consomme plusieurs fois par jour pour une efficacité optimale.
